Намерете рецепта с нашата търсачка

Facebook

Рибка с гарнитура и плод за десерт

Назад

Необходими продукти: 

1 ваша длан риба /изчистена от костите – 130 г/

1 домат /240 г/

½ краставичка 

1 шепа грах /80 г/

1 малък плод /100 г / или ако не обичате плод за десерт, може да заместите с 1 филийка хляб или с още толкова домат :)

1 ч.л.зехтин 

Начин на приготвяне: 

Изпичате си рибата / няма значение каква /, в случая скумрия – нарязвате си домата, краставичката, добавяте граха и за десерт си оставяте 1 плод по ваше желание, в случая праскова. 

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от рибата, въглехидратите основно са от домата, граха и плода и мазнините от зехтина..