„Ризото“ с броколи и сирена  

  • Необходими продукти:

    Замразени броколи – две шепи /230г/

    2 препълнени с.л.сварена киноа /70г/

    2 пълни с.л. котидж лайт /56г/

    1 топено сиренце /от триъгълниците/

    малко парченце синьо сирене или пармезан /20г/, който не обича от тях, с обикновено може да го смени /28г/

    малко парче кашкавал /28г/

    Подправки на вкус: черен пипер, шарен пипер, сух чесън, шарена сол, соев сос.

    Начин на приготвяне:

    Варим киноата, става за 12 минути, винаги варя голямо количество, за да може после и салата да си правя от нея и други рецепти от сайта 😉

    Много е лесно – просто задушаваме броколите в тиган с малко водичка до омеквне за 5-10 минути, добавяме киноата и подправките и изключваме котлона. Прибавяме сирената и кашкавала,разбъркваме и -готово!

89186041-252388649091997-3228245750664134656-n.1584189956
23770164-1574511519258422-1797259-o.1511196243

За тези, които искат да знаят повече:

Цялата порция е за 3 блока ПВМ-едно голямо хранене. Протините са от сирената, въглехидратите от киноата и броколите, а мазнините о топеното сиренце и малко в кашкавала и синьото сирене.

Забележка*: Ако искате тази рецепта да стане зелена, вместо синьото сирене или кашкавала сложете още 60г котидж.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!