Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Ризото с моцарела и зеленчуци

Ризото с моцарела и зеленчуци

  • Необходими продукти: 

    Парче  моцарела /70 г/ или кашкавал 56г/ + 28 г сирене / в случая козе 🙂 /

    30 г суров ориз / около 100 г сварен, в случая моя е пълнозърнест смесен с лимец/

    135г шепа карфиол и 115г шепа броколи

    1 ч. л. мазнина / понякога слагам 1 топено сиренце, вместо мазнината / 

    подправки по избор: аз слагам куркума, чесън на прах, сол или соев сос

    Начин на приготвяне: 

    Сваряваме ориза – ако е бял става много бързо, ако е кафяв аз го кисна 1 нощ и го варя дълго на бавен огън, за да омекне много добре. 

    В незалепващ тиган слагам броколите и карфиола да се задушават в мазнината + малко водичка, бъркам до омекване омекването им, ако трябва се добавя още вода.

След това добавям към тях сварения ориз, настърганата моцарела и всички подправки и бъркам всичко добре, ако трябва още веднъж добавям топла водичка, защото изобщо не обичам да стават сухи ястията. 

След като всичко е добре овкусено, моцарелата/кашкавала/ са е разтопил, махаме от котлона. 

След като го оформя в чинията, настъргвам отгоре сиренето и добавям още соев сос, ако не е достатъчно солено 🙂 

Аз много обичам да усещам вкуса на суровото сирене, вие ако не обичате, може или да сложите само моцарела / 90 гр/ и изобщо да не добавяте сирене или да сложите и сиренето вътре докато бъркате, да се смеси добре с всичко друго. 🙂 Става супер вкусно! Приятен апетит! 

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от моцарелата, сиренето, въглехидратите са от ориза и зеленчуците и мазнината от мазнината, която сте добавили. 

Ако искате да направите рецептата в зелената зона /т.е. по – диетична :)/– направете я с овес вместо ориз и моцарела лайт / 100 г/ , без да добавяте сирене. 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.