Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Рьощи с картофи, тиквички и моцарела  

Рьощи с картофи, тиквички и моцарела  

  • Необходими продукти: 

    2 белтъка / може и 1 цяло яйце/ 

    210 г моцарела лайт 

    20 г пармезан / или кашкавал 30 г/

    2 малки тиквички /480 г/

    2 средни картофа  /300 г/

    1 с.л.мазнина / може и без мазнина, а да си добавите маслинки по – долу ще запиша колко /

    подправки по ваш избор

Начин на приготвяне: 

Първо настъргвате тиквичките и картофа, посолявате ги и с ръка ги отцеждате от излишната вода. Добавяте към тях белтъците, подправки на вкус, аз добавих червен пипер, малко чубрица и самардала, може да добавите всичко каквото харесвате. 

След това върху хартия за печене оформяте 4 големи рьощи /може и 8 малки да направите/ или това са като 4 равни гнезда . Запичате ги за кратко, може би 15-20 минути на загрята фурна на 180 градуса, все пак наблюдавайте.

През това време настържете моцарелата и пармезана /кашкавала/ и ги смесете. След като се позапекат малко гнездата, изкарвате тавичката и разпределяте моцарелата и пармезана по равно във всяко гнездо и запичате само отгоре, докато се разтопи добре моцарелата, ако обичате по запечено, може и да печете по – дълго.

Сервират се със млечно-чеснов сос по желание и са много, много вкусни! 

За тези, които искат да знаят повече: Това са 8 блока П,В,М. Протеините са от моцарелата, белтъците и пармезана, въглехидратите са от картофите и тиквичките, мазнините от мазнината, която сте добавили. Ако сте ги направили 4 броя, то всеки брой е 2 блока. 

По колко може да изядете и как може да комбинирате ?

Ако сте направили 4 бройки: 

За голямо хранене – 1 гнездо + млечен сос от ½ кофичка кисело мляко + чесън + копър + сол и други подправки + може да добавите и салата само от зеленийки / маруля, спанак, айсберг и т.н../ + 6 маслинки, ако не сте слагали никъде мазнина/

За голямо хранене / без сос/ – може да изядете най – много 2 гнезда, но без да добавяте сос, пак може зелена салата /+ 6 маслинки, ако не сте добавяли мазнина/

За малко хранене – 1 гнездо, без сос, пак може зелена салата../+ 4 маслинки, ако не сте добавяли мазнина/

Забележки* Пробвах да ги правя 4 гомеми, 8 малки, със сирене вместо моцарела и т.н.. всякакви варианти, все се получават много вкусни, просто по – малка играчка е ако са 4 броя и за по – стриктните да е с моцарела лайт и белтъци, за да са намалени мазнините. А и с обикновено сирене станаха много солени 🙂 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.