Руло от гриловани тиквички с вкусен пълнеж  

  • Необходими продукти:

    Една средна тиквичка /240г/

    ½ кутийка мека извара от Лидл /112 г/

    парче шунка  /42 г/ 

    6 маслинки

    шарена сол, копър, чесън

    По-долу ще напиша с какво да си го балансираме, това е повече протеин 😉 

    Начин на приготвяне:

    Тиквичките нарязвам на дълги ленти и запичам на тигана.

    След това ги нареждам върху хартия за печене като леко ги застъпвам една с друга. Отгоре нареждам шунката и тя леко препечена на тигана, изварата, подправките и обезкостените и наситнени маслинки. Завивам на руло и оставям в хладилника да се охлади.

27329431-2042109406071692-851026005-o.1516741010
27264893-2042109389405027-434909706-o.1516740988

За тези, които искат да знаят повече:

Това руло е от три блока протеини и мазнини и един блок въглехидрати. Протеините са от изварата и шунката, мазнините от маслинките, а въглехидрата от тиквичката. Ще трябва изравняване 😉

Как може да си го хапнете?

Вариант 1: Цялто руло с едно парче блат за сандвичи /рецептата тук: https://www.kakvodaqm.bg/zakuski-mezhdinni-zakuski/blat-za-sandvichi-vmesto-khlyab /и една малка ябълка /100г/, както е на снимката.

Вариант 2: Рулото с една филийка хляб “Бонус”, “Тонус” или “Вита” и салатка от 330г домат

Вариант 3: Рулото с голяма зелена салата с парче краставица и дресинг от лъжица кисело мляко със сол и оцет + чаша вино и малък плод за десерт- портокал, круша, ябълка / 100г/

Да ви е вкусно :*

Забележка * Който не обича шунка, може направо да замести със обикновено сирене /30 г/ и когато тиквичките леко изстинат да се завият с плънката 😉 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!