Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Руло от гриловани тиквички с вкусен пълнеж  

Руло от гриловани тиквички с вкусен пълнеж  

  • Необходими продукти:

    Една средна тиквичка /240г/

    ½ кутийка мека извара от Лидл /112 г/

    парче шунка  /42 г/ 

    6 маслинки

    шарена сол, копър, чесън

    По-долу ще напиша с какво да си го балансираме, това е повече протеин 😉 

    Начин на приготвяне:

    Тиквичките нарязвам на дълги ленти и запичам на тигана.

    След това ги нареждам върху хартия за печене като леко ги застъпвам една с друга. Отгоре нареждам шунката и тя леко препечена на тигана, изварата, подправките и обезкостените и наситнени маслинки. Завивам на руло и оставям в хладилника да се охлади.

За тези, които искат да знаят повече:

Това руло е от три блока протеини и мазнини и един блок въглехидрати. Протеините са от изварата и шунката, мазнините от маслинките, а въглехидрата от тиквичката. Ще трябва изравняване 😉

Как може да си го хапнете?

Вариант 1: Цялто руло с едно парче блат за сандвичи /рецептата тук: https://www.kakvodaqm.bg/zakuski-mezhdinni-zakuski/blat-za-sandvichi-vmesto-khlyab /и една малка ябълка /100г/, както е на снимката.

Вариант 2: Рулото с една филийка хляб “Бонус”, “Тонус” или “Вита” и салатка от 330г домат

Вариант 3: Рулото с голяма зелена салата с парче краставица и дресинг от лъжица кисело мляко със сол и оцет + чаша вино и малък плод за десерт- портокал, круша, ябълка / 100г/

Да ви е вкусно :*

Забележка * Който не обича шунка, може направо да замести със обикновено сирене /30 г/ и когато тиквичките леко изстинат да се завият с плънката 😉 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.