Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Руло от тиквички с пълнеж от млечен сос  

Руло от тиквички с пълнеж от млечен сос  

  • Необходими продукти: /това руло е точно за 1 човек, за 1 голямо хранене/

    1 яйце

    3,4 пълни с.л. извара /112 г/, може и нискомаслено цедено мляко /200 г/

    1 малка тиквичка / 240 г/

    2 с.л. трици /38 г/ 

    2 с.л. натрошени орехи или 1 ч.л.зехтин

    сух чесън и копър по желание

    Начин на приготвяне:

    Настъргвате тиквичката, посолявате и оставяте за малко да се отдели водата, като е готова изцеждате добре. 

    След това добавяте към тиквичките яйцето, триците и малка част от изварата./ Ако няма да слагате орехи в соса, може тук да намажете палачинката със зехтин/.

Блата се изпича за кратко върху кухненска хартия до златисто.

Останалата част от изварата се разбива със сол, чесън, копър, малко орехи . Може да добавите 1,2 с.л. кисело мляко, ако ви е гъсто само с изварата, плънката става по-лека и вкусна 🙂 Също така ако обичате кисели краставички, също може да добавите 1,2 бр вътре в плънката на рулото.. 

Мажете готовия блат и завивате на руло. Става много бързо и е страхотно вкусно ! 

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от яйцето и изварата, въглехидратите от тиквичката и триците, мазнината от орехите и зехтина. 

Може да гарнирате рулото със салата от свежи зеленийки, кисели или пресни краставички 🙂 Приятен апетит 🙂

Вариант за различно хапване и комбинация

Винаги може да се измисли нещо ново и допълнително. И така. Ако искате да хапнете плод след рулото, просто намалете овесените трици с 19 г. Така ще може да се добави малък сезонен плод до 100 г. :* :* :* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.