Начин на приготвяне: 

Настъргвате тиквичките, посолявате ги и оставяте за малко да се отдели водата, след това изцеждате добре най – лесно става с ръце 😉 . 

След това в голяма купа добавяте към тиквичките яйцето, триците, изварата, може да добавите и подправки по ваш избор. Разстилате блата и изпичате за кратко върху кухненска хартия до златисто.

След това изваждате рулото /на снимката и както е показано/, намазвате с цеденото мляко/може да сте го направили с краставички, копър и чесън  като млечен сос/, шунката и маслините /орехите/ и подправки, завивате внимателно рулото с хартията както е, като леко я махате и отгоре настъргвате кашкавала и запичате за кратко 🙂 Много вкусно и удобно за работа в кутийка 😉 Приятен апетит 😉 

За тези, които искат да знаят повече: това са 6 блока общо П,В,М. Протеините са от изварата, яйцата, шунката, кашкавала и цеденото мляко, въглехидратите от тиквичките и триците и мазнините от маслите или орехите.

По колко може да изядете? 

За малко хранене: 1/3 от рулото, т.е. разрязвате на 3 равни части и 1 част от него 😉 

За голямо хранене: 1/2 от рулото, т.е. точно половината 😉 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!