Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Руло от тиквички с шунка, млечен сос и запечено с кашкавал  

Руло от тиквички с шунка, млечен сос и запечено с кашкавал  

  • Необходими продукти за рулото:

    2 яйца

    мека извара /56 г/ или Котидж /56г/

    2 средни тиквички /480 г/

    4 пълни с.л. трици /76 г/

    За плънката: 

    3,4 с.л. нискомаслено цедено мляко /100 г/, ако нямате, може да сложите  извара или Котидж сирене /56 г/ 

    Бучка настърган кашкавал  за поръсване отгоре /28 г/

    12 бр маслини /или 6 ореха или 2 ч.л. зехтин/

     шунка /42г/

Начин на приготвяне: 

Настъргвате тиквичките, посолявате ги и оставяте за малко да се отдели водата, след това изцеждате добре най – лесно става с ръце 😉 . 

След това в голяма купа добавяте към тиквичките яйцето, триците, изварата, може да добавите и подправки по ваш избор. Разстилате блата и изпичате за кратко върху кухненска хартия до златисто.

След това изваждате рулото /на снимката и както е показано/, намазвате с цеденото мляко/може да сте го направили с краставички, копър и чесън  като млечен сос/, шунката и маслините /орехите/ и подправки, завивате внимателно рулото с хартията както е, като леко я махате и отгоре настъргвате кашкавала и запичате за кратко 🙂 Много вкусно и удобно за работа в кутийка 😉 Приятен апетит 😉 

За тези, които искат да знаят повече: това са 6 блока общо П,В,М. Протеините са от изварата, яйцата, шунката, кашкавала и цеденото мляко, въглехидратите от тиквичките и триците и мазнините от маслите или орехите.

По колко може да изядете? 

За малко хранене: 1/3 от рулото, т.е. разрязвате на 3 равни части и 1 част от него 😉 

За голямо хранене: 1/2 от рулото, т.е. точно половината 😉 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.