Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Руло с извара, шунка и авокадо  

Руло с извара, шунка и авокадо  

  • Необходими продукти:

    За блата:

    Две средно големи тиквички / 480 г /

    2 яйца

    2-3 с.л. овесени трици / 38 г /

    подправки на вкус

    За плънката:

    3 с.л. исландска извара Скир – 65 г / може котидж или от меката нискомаслена извара от Лидл – кой, каквото обича /

    Няколко слайса шунка / 126 г /

    Много на тънко нарязано авокадо / 102 г /

Начин на приготвяне:

Много е лесно / при нас всичко е лесно 😉 /. Настъргваме и посоляваме тиквичките и след 10- на минути ги изцеждаме от излишната вода. Разбиваме яйцата с вилица и ги добавяме. Разбъркваме и добавяме и триците. От получената смес си оформяме блатче върху хартия за печене и печем в загрята фурна до зачервяване. Намазваме готовият блат с изварата и нареждаме шунката. Отгоре авокадото и завиваме на руло. По – надолу ще дам идеи за хапване.

За тези, които искат да знаят повече: 

Нашето вкусно руло е за шест блока протеини / яйцата, шунката и изварата /, четири блока въглехидрати – тиквички и трици / и мазнини от авокадото.

Как можете да си го хапнете?

Ако разделите рулото на две равни части, във всяка половина ще имате по 3БП 2БВ и 3БМ. Идеален обяд / вечеря за двама или просто хапване за два пъти. За да го балансираме докрай просто с всяка половинка изяждаме по един малък плод /ябълка, круша, портокал, шепа грозде… / В случая е с две малки смокини.

Идеята и снимката са на Милена Михалева, за което и благодарим. Да ни  вкусно :*

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 34 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.