Шарена салата с леща, нахут и грах  

  • Необходими продукти:

    20гр. сварен нахут

    50гр. сварена червена леща

    50гр. грах от консерва

    84гр. козе сирене (може и краве сирене)

    1 ч.л. зехтин

    1 ч.л. оцет

    съвсем малко парче краставица, домат и морков (не броим)

    сол, пожелание малко копър и зелен лук 

    Начин на приготвяне:

    Готовите леща, нахут и грах от консерва се изсипват в  купа, нарязват се останалите продукти и се овкусяват с подправките. Това е бързо и лесно.

salata-variva.1628853326

За тези, които искат да знаят повече:

Тази салатка е 3 блока протеини (козето сирене) и 3 блока мазнини (зехтин), 2 блока въглехидрати (леща, грах, нахут).

ВАЖНО!!!ТРЯБВА ДА СИ ДОБАВИТЕ ОЩЕ 1 БЛОК ВЪГЛЕХИДРАТ

Как можете да си го хапвате:

За голямо хранене от 3БВПМ:

Вариант 1:

Салатата + препечена филийка хляб Бонус или Вита или Живена.

Вариант 2:

Салатката с един средно голям сезонен плод накрая /до 100 г праскова, 120г диня, 3 кайси/

Вариант 3:

Салатата с чаша бяло вино например /90 мл/

От вас остава да си я направите и да започнете да си хапвате сладко, сладко и да топите мазнини. Благодарим на Снежина Матеева за идеята и снимката. Да ни е вкусно :* :* :* 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Още рецепти може да намерите в електронна книга с традиционни български рецепти, изчислени така, че са балансирани и отслабващи:

 

 

И новата ми ел.книга за десерти и печива: