Необходими продукти: 

1 ваша длан обезмаслено сирене /126 г/, ако предпочитате Котидж – 168 г

2-3 големи печени чушки /140 г/

1 краставица

1 домат /330 г/

½ авокадо /3 с.л./ или 1 ч.л. зехтин  или 6 маслинки

За десерта: 1 шепа малинки /130 г/ или друг плод до 100 г.

Начин на приготвяне: Нарязвате си зеленчуците, натрошавате сиренето, добавяте и подправки, ако обичате – босилек, шарена сол и т.н. и после си хапвате десерта. Да ви е сладко!

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от сиренето, въглехидратите – от зеленчуците и малинките и мазнините – от авокадото.

За тези, които обичат хляб: може, вместо малинките, да си сложат една филийка Бонус или Тонус.