Намерете рецепта с нашата търсачка

Facebook

Салата с риба тон и киноа

Назад

Необходими продукти:

  • Риба тон в собствен сос от консерва – колкото вашата длан /80-100 г/
  • зеленийки – в случая айсберг
  • 1/2 бр. средно авокадо
  • малка краставица – ½ бр.
  • 1 печена чушка /може и от буркан/
  • киноа – 1 ваш юмрук /около 100 г/ или елда, кафяв ориз, булгур
  • Сос /по желание е/ – 1 ч.л. соев сос, 1 ч.л. горчица, 1 ч.л. изстискан лимон или оцет

Как да я приготвите?

Сварявате киноата за 12 минути, нарязвате всички зеленчуци, обърквате ги с киноата и добавяте рибата тон и соса, разбърквате.

За тези, които искат да знаят повече – това са 3 блока П,В,М. Протеинът е от рибата тон, въглехидратите – от зеленчуците и киноата, мазнината е от авокадото.