Необходими продукти:

1 длан риба тон от консерва в собствен сос /84 г /

зеле, айсберг или някакви други зелении

1 среден домат /330 г/

кисели краставички – 3-4 бр. средна големина или ½ обикновена краставица

2 препечени филийки хляб Бонус, Тонус или Вита нарязани за крутони 

Сос по желание: 3 с.л. кисело мляко + 1 ч.л. майонеза (може 1 ч.л. зехтин или 6 маслини, ако нямате майонеза) + копър + чесън на прах + сол

Начин на приготвяне:

Нарязвате зелето /айсберга/, краставичките и домата на дребно, препичате много добре филийките и ги нарязвате за крутони, правите си соса, добавяте и рибата тон, разбърквате всичко, ако има нужда може да си добавите малко оцет или сол. Приятен апетит 🙂

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините идват от рибата, въглехидратите – от филиите и зеленчуците и мазнините – от майонезата или зехтина.