-
Необходими продукти:
1 варено яйце
½ топка моцарела лайт /70 г/
2 големи печени чушки /може от буркан – 140 г/
2 средни домата /330 г/
шепа грах /може от консерва 80 г/
малки кисели краставички /по желание/ – 2-3 бр.
сос по желание – 1 с.л. горчица, 1 ч.л. зехтин, 1 с.л. оцет балсамико или лимонов сок, 1 с.л. соев сос /за тези, които не обичат солено, може и да го пропуснат/ и други подправки, ако искате
Как да я приготвите?
Нарязвате яйцето на кубчета, моцарелата също, зеленчуците – на дребно, добавяте граха и по желание заливате със соса. Става за 2 минути, а е много вкусна и засищаща. Ако не обичате сос, добавете само зехтина или на негово място сложете 6 маслини или ½ средна големина авокадо. Приятен апетит!
За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П, В, М. Протеините са от яйцето и моцарелата, въглехидратите са от зеленчуците и граха и мазнината – от зехтина. За тези, които искат по-голяма порция, да увеличат пропорционално продуктите.