Салата с яйце, домати, грах и сос  

  • Необходими продукти:

    1 варено яйце

    ½ топка моцарела лайт /70 г/

    2 големи печени чушки /може от буркан – 140 г/

    2 средни домата /330 г/

    шепа грах /може от консерва 80 г/

    малки кисели краставички /по желание/ – 2-3 бр.

    сос по желание – 1 с.л. горчица, 1 ч.л. зехтин, 1 с.л. оцет балсамико или лимонов сок, 1 с.л. соев сос /за тези, които не обичат солено, може и да го пропуснат/ и други подправки, ако искате

    Как да я приготвите?

    Нарязвате яйцето на кубчета, моцарелата също, зеленчуците – на дребно, добавяте граха и по желание заливате със соса. Става за 2 минути, а е много вкусна и засищаща. Ако не обичате сос, добавете само зехтина или на негово място сложете 6 маслини или ½ средна големина авокадо. Приятен апетит!

13391063-10206095989614866-573785562-n.1465215828

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П, В, М. Протеините са от яйцето и моцарелата, въглехидратите са от зеленчуците и граха и мазнината – от зехтина. За тези, които искат по-голяма порция, да увеличат пропорционално продуктите.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!