Салата с яйце, сирене и зеленчуци  

  • Необходими продукти: 

    1 варено яйце

    малка бучка сирене /84 г/

    2 средни домата /330 г/

    1/2 краставица 

    ½ глава стар лук /60 г/ и прясна чушка /135г/

    1 препечена филийка Бонус, Тонус, Вита /може да я нарежете като крутони/

    1 ч.л. зехтин или 6 маслини, или 3 с.л. авокадо

    Сос по желание: от 2-3 с.л. кисело мляко, сол, чесън на прах, копър или магданоз и т.н.

    Как да я приготвите?

    Нарязвате всички зеленчуци, натрошавате или настъргвате сиренето, нарязвате на ситно яйцето, добавяте сос, ако желаете. Филийката може да си я хапнете отделно или като крутони вътре, както желаете. Приятен апетит!

ChatGPT Image Apr 27, 2026 at 03_56_09 PM

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от яйцето и сиренето, въглехидратите са от зеленчуците и филийката и мазнините – от зехтина, маслините или авокадото. Ако искате още по-голяма салата, увеличете пропорционално продуктите.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!