Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Шарена, много вкусна салата с моцарела и крутони  

Шарена, много вкусна салата с моцарела и крутони  

  • Необходими продукти : 

    • 105 г моцарела лайт – големината на дланта ви горе-долу
    • 165г чери доматчета, 135г прясна чушка, шепа нарязано зеле 
    • малка шепа царевица – 42 г
    • 2 малки сухара или 1 препечена филийка хубав хляб /за крутони/
    • 3 начупени орехи или 51г авокадо
    • За соса: 2-3 с.л. кисело мляко подправено по желание с чесън на прах, сол, копър и т.н.

    Как да я приготвите?

    Нарязвате всички зеленчуци на дребно /по желание/, моцарелата на кубчета, хляба или сухарите на кубчета като крутони, добавяте царевицата /може от консерва/, нарязвате авокадото също на дребно или орехите /или и от двете по малко/, правите соса отделно и после обърквате всичко заедно.

    За тези, които искат да знаят повече – това е салата от 3 блока П, В, М. Протеин – моцарелата, въглехидрати – зеленчуците, царевицата и крутоните, мазнини – авокадото или орехите.

Какво може да заместите:

Вместо моцарела може да сложите – 80 г шунка + 1 сварено яйце; друг вариант – около 100 г обикновено сирене; друг вариант – 2 варени яйца + 30 г сирене; друг вариант – 30 г филе Елена /на тънки ивици/+ 50 г моцарела. 
Ако някой от пресните зеленчуци ви липсва или имате друг, не е проблем да заместите. На мястото на царевицата може да сложите – 60 г нахут или 100 г нарязана на ситно ябълка /става супер/.
На мястото на крутоните може да добавите 40 г царевица или 100 г ябълка, или да не добавяте нищо, а за десерт да изядете 2-3 малки парченца шоколад 🙂

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.