Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Сьомга с хрупкава, ароматна коричка и киноа със зеленчуци  

Сьомга с хрупкава, ароматна коричка и киноа със зеленчуци  

  • Необходими продукти:

    Парче сьомга с големината на една длан и малко повече /168 г/

    За гарнитурата /количествата са за една порция за един човек/:

    2 с.л. сварена киноа /45 – 50 г/

    Половин шепа замразен грах /50 г/

    Половин прясна, зелена чушка /120 г/

    Парче морков /20 – 30 г/

    Десетина зрънца царевица /15 – 20 г/

    сол, сух чесън, къри, куркума

    За овалване на парчетата риба /посочените количества са за овалване на 4 парчета риба /:

    2 – 3 филийки хляб Бонус или Вита /до 60 г/

    1 ч.л.доматена паста концентрат

    1 и 1/3 ч.л. зехтин

    къри, куркума, чесън на прах, риган, босилек, малко сол

    Всичко това се блендира до получаването на трохи,  които са достатъчни и изчислени за овалване на 4 порции риба

Начин на приготвяне:

Рибата  посоляваме ствсем леко и овкусяваме с ¼  от сместа за овалване, или просто правим 4 порции за още хора и използваме цялото количество.Ако правите само за себе си , разделяте сместа на 4 и ползвате, когато искате.Съхранява се в хладилник. Печем оваляната риба върху хартия за печене. Приготвяме гарнитурата, като в тиганче с малко водичка, задушаваме моркова и чушката да омекнат. Добавяме останалите зеленчуци и киноата с подправките и изключваме котлона. 

За тези, които искат да знаят повече:

Начшата чинийка е за 4 блока протеини /рибата/, въглехидрати /от сместа за овалване и зеленчуците в гарнитурата, мазнини от зехтина.

Как можете да си го хапвате:

За обяд или вечеря, ако питат мен това си е направо и за гости, а гарнитурата може да е всякаква друга. Въпрос на вкус .

Благодарим на Даниела Пенчева за идеята и снимката. Да ни е вкусно :* :* :* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.