Спаначена палачинка с мек пълнеж и пушена сьомга  

  • Необходими продукти:

    За палачинката:

    1 яйце

    1 с.л. с връх овесени трици /19 г/

    шепа спанак /може замразен, може и пресен/

    1 с.л. прясно мляко

    За пълнежа:

    2 с.л. кремообразна извара от Лидл. /56г/Тя е с вкус на цедено мляко, супер подходяща както за солени, така и за сладки рецепти.

    малко парче пушена сьомга /28 г/

    1 с.л. крема сирене /14 г/

99118324-171177550983504-4158976210363219968-n.1592945220

Начин на приготвяне:

От продуктите за палачинката си правим смес и я изсипваме в нагрят, сух, незалепващ тиган. Оформяме палачинка и изпичаме от двете страни. Смесваме изварата с крема сиренето и нарязаната сьомга, разбъркваме и намазваме върху палачинката, Завиваме и сме готови. По – надолу ще обясня как да си я добалансирате.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази супер вкусна палачинка е за три блока протеини /яйцето. изварата и рибата/, мазнини от крема сиренето и един блок въглехидрати – от овесените трици.

Как можете да си я хапнете:

Казах ви, че трябва да се добалансира. Ето как:

1 вариант:Като си хапнете палачинката , за десерт изяжте един средно голям плод /200 г/ – ябълка, портокал, пъпеш, или друг сезонен плод.

2 вариант:С палачинката си хапнете и салатка от един голям домат /330 г/ и малко краставичка. После пак плод но малък – 100 г

3 вариант:С палачинката чаша вино – 180 мл

Тази палачинка си направи Ваня Делякова. Благодарим за идеята и снимката. Да ни е вкусно :* :* :* 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!