Спаначена палачинка със свинско филе  

  • Необходими продукти:

    1 яйце

    две шепи спанак

    Свинско контра филе средно голямо парче / 70 г /

    2 с.л. авокадо / 17 г /

    Една печена пиперка / 70 г /

    4 маслини 

    За соса:

    1 с.л. кисело мляко, сол, копър и чесън / може и без соса, ако ще го взимате на работа /

    Начин на приготвяне:

    Разбиваме яйцето с малко сол и добавяме предварително задушения спанак. Изпичаме в незалепващ тиган като палачинка или омлет – както ви харесва. Изпичаме парчето месо и го нарязваме на жулиени. Чушката също нарязваме на жулиени, както и маслините. Нарязваме и авоадото. Всички тези продукти слагаме върху изпеченото омлетче. и завиваме на руло. Приготвяме си и соса. По – надолу ще обясня какво да си добавите за да си балансирате изцяло тази вкусна рецепта.

94522255-2916159375158337-6574135328490127360-o.1590312350
88087525-2887162234660090-4689534684374237184-n.1590312349
87902838-2909885459072717-5653567976889122816-o.1590312348
87861074-3136083879951033-3553310986117054464-n.1590312347
86287642-2758746760899600-4321910111179112448-o.1590312346

За тези, които искат да знаят повече:

Това много вкусно спаначено омлетче / палачинка е за три блока протеини / яйцето и месото /, три блока мазнини / маслините и авокадото /, и половин блок въглехидрати – чушката.

Как можете да си го хапвате:

Можете да си направите голяма зелена салата – не се брои- но не слагайте мазнина, само оцет и сол ;). А за да допълним въглехидратите си добавяме голяяма, голяма ябълка, круша или портокал / 250 г / и баланса е вече съвършен 😉

На всички приятен апетит :* :* :*

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!