Спаначена палачинка „Суши“  

Необходими продукти:

За палачинката:

  • 1 яйце – 1БП

  • 1 шепа листа спанак

  • 38 г овесени трици – 2БВ

  • 50 мл прясно мляко (не броим)

За плънката:

  • 28 г пушена сьомга – 1БП 

  • 56 г котидж лайт – 1БП

  • 1 ч.л. зехтин – 3БМ

  • копър, външната част на краставица, нарязана на тънки лентички

EA652CA1-2D0F-48E7-AEC2-4A49F5007DDD
C91A252B-4776-41F7-A284-34A548C7B25F
D1983D80-E318-4032-977F-81ED9E184776
EF062565-55A3-4D7B-9093-F35C70409DEA

Начин на приготвяне:

Продуктите за палачинката се смилат в блендер. В намазнен със зехтина тиган с незалепващо дъно се изсипва сместа и се прави дебела палачинка /разбъркайте преди да изсипете и намалете котлона на 6/. След готовност се намазва със смесените котидж, копър и пушена сьомга. Нареждат се и резенчетата краставица и се завива на стегнато руло. Нарязва се по желание на хапки с остър нож. 

За тези, които искат да знаят повече:

Цялото количество „суши“ е за 3БПМ2БВ. Протеини /яйцето, котиджа, сьомгата/, въглехидрати /триците/, мазнини /зехтина/. 

Важно! Трябва да изравните въглехидратите с още 1 блок, примерно 100г плод.

Как можете да си го хапвате:

Идеално е за голямо хранене или голяма закуска от 3 блока.

Рецептата и снимките са  на Елина Димитрова. Безкрайно и благодарим!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната