Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Спаначена палачинка „Суши“  

Спаначена палачинка „Суши“  

Необходими продукти:

За палачинката:

  • 1 яйце – 1БП

  • 1 шепа листа спанак

  • 38 г овесени трици – 2БВ

  • 50 мл прясно мляко (не броим)

За плънката:

  • 28 г пушена сьомга – 1БП 

  • 56 г котидж лайт – 1БП

  • 1 ч.л. зехтин – 3БМ

  • копър, външната част на краставица, нарязана на тънки лентички

Начин на приготвяне:

Продуктите за палачинката се смилат в блендер. В намазнен със зехтина тиган с незалепващо дъно се изсипва сместа и се прави дебела палачинка /разбъркайте преди да изсипете и намалете котлона на 6/. След готовност се намазва със смесените котидж, копър и пушена сьомга. Нареждат се и резенчетата краставица и се завива на стегнато руло. Нарязва се по желание на хапки с остър нож. 

За тези, които искат да знаят повече:

Цялото количество „суши“ е за 3БПМ2БВ. Протеини /яйцето, котиджа, сьомгата/, въглехидрати /триците/, мазнини /зехтина/. 

Важно! Трябва да изравните въглехидратите с още 1 блок, примерно 100г плод.

Как можете да си го хапвате:

Идеално е за голямо хранене или голяма закуска от 3 блока.

Рецептата и снимките са  на Елина Димитрова. Безкрайно и благодарим!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

  

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.