Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Супер вкусна и лесна запеканка с пилешко  

Супер вкусна и лесна запеканка с пилешко  

Необходими продукти:

  • 3 яйца – 3БП
  • 205 г моцарела лайт – 6БП
  • 56 г кашкавал – 2БП
  • 126 г пилешки гърди – 4,5БП
  • 110 мл прясно мляко –  0,5БВПМ
  • 190 г брашно от лимец – 13,5БВ
  • 75 г картофи – 1,25БВ
  • 110 г домат – 0,25БВ
  • 70 г зелен лук – 0,5БВ
  • 5 и 1/3 ч.л. зехтин – 16БМ
  • подправки по желание

Начин на приготвяне:

Пилешкото месо сварявате или изпичате със сол и черен пипер. Ако вече имате готово изпечено месо изтеглете си около 90 г / около 20 г за БП/. Настъргвате си моцарелата, кашкавала и картофа. Вече свареното месо нарязвате на ситно. Зеленчуците също на дребни кубчета. Разбивате яйцата, брашното, млякото и зехтина и добавяте всичко останало. Разбърквате добре, добавяте зелени подправки по желание и изсипвате в кръгла тавичка застлана с хартия за печене. Печете на 180 гр. с горен и долен реотан за около 30-40 мин.

За тези, които искат да знаят повече:

Нашата уникална запеканка с пилешко е за 16БВПМ. Протеин /пилешкото, моцарелата, яйцата и кашкавала, малко от прясното мляко/, въглехидрат /зеленчуците, брашното, прясното мляко/, мазнина /зехтина и малко от прясното мляко/.

Как можете да си го хапвате:

Ако разрежете на 8 равни парчета, всяко ще е за 2БВПМ. Може да хапнете парче и половина за точно 3БВПМ. Може да си добавите таратор с 1-2 с.л. кисело мляко и  краставица, копър, без мазнина и да не броите. Идеално за обяд или вечеря. 

 Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.