Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Телешки бургер с картофки  

Телешки бургер с картофки  

  • Необходими продукти:

    за “питката”:

    В малка кафяна чашка слагате 2 пълни с.л. трици /40 г/ + подправки /на око и ако обичате – шипка червен пипер, щипка чубрица, щипка босилек, щипка самардала, щипка сол, щипка сусам +  щипка слънчогледови ядки/ + вода /налива се по съвсем малко/, трябва да стане на гъста каша. Изпичате на средно загрят котлон, моят има 9 степени, правя го на 6-7 за тази питка. Пече се по няколко минути от двете страни, става като малка, по-дебела палачинка. 

    за “пълнежа”:

    Изпечен на скара телешки бургер или кюфте – една ваша длан / за жени 84 г, за мъже 126 г /

    Парче моцарела, по-добре лайт /35 г/

    три – четири резенчета печени картофки  /50 г/

    малко авокадо /34 г/ 

    по желание: лист маруля, малко горчица, една кисела краставичка, може и няколко резена обикновена, два – три резена домат

Начин на приготвяне:

Ако не сте си купили готов изпечен телешки бургер или кюфте си купувате телешка кайма / не мазна /, и си я овкусявате както ви харесва. Изпичате си месцето заедно с картофките или във фурната на хартия за печене или на скара / ваш избор /. Приготвяте си питката и докато е топличка слагате моцарелата да се поразтопи. Намазвате с авокадо и горчица и останалото е сглобяване с останалите продукти.

За тези, които искат да знаят повече:

Нашият бургер е за три блока протеини / каймата и моцарелата /, въглехидрати / питката и картофките / и мазнини от авокадото и малко от питката.

Идеи за хапване:

Ако не искате картофи можете да си хапнете плод за десерт – малък портокал, ябълка, круша, мандарина / до 100 г /.  Можете да си добавите аирян / за, който обича /, или таратор / малко / – те не се броят.

Идеята и снимките са на Мария Анастасова. Благодарим и да ни е вкусно :*

 

Следвашия месец, предизвикателство с готови чинийки. Може да прочетете какво точно представлява това предизвикателство тук…Нека направим нещо за себе си, за да сме удовлетворени и започнали да даваме на тялото си най-доброто!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.