Телешки кюфтенца с доматен сос и нахут  

Необходими продукти:

  • 504 г кайма смес – 12БП
  • 660 г домати консерва -2БВ
  • 160 г нахут – 4БВ
  • 120 г лук – 1БВ
  • 14 г  брашно от лимец – 1БВ
  • 4 ч.л. зехтин – 12БМ
  • 2 скилидки чесън
  • Подправки: сол, черен пипер, риган
IMG_7478
IMG_7479
IMG_7480

Начин на приготвяне:

В дълбок тиган слагаме ситно нарязания лук, заедно със зехтина. Довабяме доматите и подправики на вкус, сос,черен пипер, риган и щипка захар заради доматите. Овкусяваме си каймата с подправки по желание и оформяме 16 кюфтенца. Добавяме вече оформените кюфтета  ги оставяме да се сварят на бавен огън за 15 мин. Размиваме си брашното от лимец с малко вода и го домавяме и него. Накрая добаряме нахута за още 10 мин.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна манджичка е за  12 БПМ8БВ. Протеини /каймата /, въглехидрати /домати и брашно/, мазнини /зехтина/.

Как можете да си го хапвате:

Цялото количество е за 4 големи хранения.

Разделяте всичко на 4 равни порции и така ще имате 3БПМ2БВ, за да изравните баланса добавете 100г плод или 1 филийка хляб, за още 1БВ.

Рецептата и снимките са мои. 

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната