Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Тиквички с хрупкава коричка  

Тиквички с хрупкава коричка  

Необходими продукти:

  • 480 тиквички – 2БВ
  • 2 препечени филии черен хляб /Вита, Бонус, Тонус/ – 2БВ
  • 1 яйце – 1БП
  • 84 г кашкавал – 3БП
  • 1 и 1/3 ч.л. зехтин – 4БМ

Начин на приготвяне:

Нарязвате на пръчици или на тънки кръгове тиквичките. Препичате много хубаво 2 филии черен хляб. Правите го на трохи, аз го направих с чопъра за няколко секунди и имате галета. Разбивате в купичка едно яйце, слагате в  друга купа подправки на вкус и настъргвате кашкавала на ситното ренде. Смесвате с галетата, аз сложих сух копър, чесън на прах, сол. Наредих всички тиквички в тавата върху хартия за печене. След това намазах с четка с яйцето всички тиквички. После равномерно с лъжица разпределих от галетата с подправки и кашкавала и изпекох на 180 градуса до готовност. Много вкусно и интересно се получи. Направете и сос от 2 с.л кисело мляко, малко копър, чесън и сол, по желание…

За тези, които искат да знаят повече:

Тези вкусни хрупкави тиквички са за 4БВПМ. Въглехидратите/тиквичките, хлябът/, протеин /кашкавалът и яйцето/, мазнина /зехтина/.

*Ако искате да сте по-стриктни и да направите рецептата зелена, използвайте вместо 1 яйце, 2 белтъка и вместо кашкавал, моцарела лайт.

Как можете да си го хапвате:

1/За голямо хранене може да изядете цялото количество от 4БВПМ. Може да си добавите и салата от краставици без мазнина или 1-2 шепи намачкано зеле със сол и лимон без да броите.

2/Ако пък количеството ви е голямо може да разделите на две, да хапнете половината тиквички /2БВПМ/ и да си сглобите отделно още 1БВПМ за десерт от 56 г извара+100 г плод+2-3 ядки. Така ще имате точно 3БВПМ.

 Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.