Топла салата с чушки, тиквички и Котидж  

  • Необходими продукти: 

    Котидж сирене /може и извара – 168 г/ или друг вариант е 1 длан моцарела /105г/

    1 сурова малка тиквичка /240 г/

    2 големи сурови червени чушки /270 г/

    3,4 гъби /по желание/

    6 маслини или 1ч.л.зехтин

    1 препечена филийка към салатата или 100 г плод / без банан и сушени плодове/

20161122-192026-1.1479904190
20161122-192026.1479904344

Начин на приготвяне:

Нарязвате на дребно чушките и тиквичката, посолявате леко, по желание добавяте подправки на вкус / аз сложих малко босилек, ако няма да слагате маслини, тук сложете и зехтина /, застилате тавичка с хартия за печене и ги поставяте отгоре, заедно с обелените цели гъбки.

Слагате в предварително загрята фурна на 180 – 200 градуса за 15 – 20 минути…

След като са изпечени зеленчуците, към тях добавяте маслините и Котиджа, салатката ви е готова и вече сами избирате дали да я изядете с 1 препечена филийка Бонус или Тонус или за десерт да си хапнете 100 г плод. Приятен апетит!

За тези, които искат да знаят повече: Тази салата е от 3 блока П,В,М. Протеините са от сиренето, въглехидратите от зеленчуците и хляба/плода и мазнините от маслините или зехтина.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!