Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Уникален дюнер без угризения  

Уникален дюнер без угризения  

  • Необходими продукти:

    За питката/палачинката:

    1 яйце

    малко прясно мляко или водичка / 30-40 мл /

    овесени трици / 38г /

    бакпулвер по желание / една щипка /

    подправки на вкус

    За плънката:

    накъсано пилешко месо от пържолка на скара / 56 г /, в краен случай може с пуешка/свинска чиста шунка, ако нямате друг избор / 84 г/

    половин домат / 165 г /

две-три кисели краставички

лист маруля

За соса:

3 с.л. меко авокадо

пресована скилидка чесън / може  сух /

2-3 с.л. кисело мляко

черен пипер, самардала

Начин на приготвяне:

Накисваме за десетина минутки триците в млякото за да набъбнат / така палачинката става по-пухкава /. Добавяме разбитото яйце, подправките и бакпулвера и изпичаме в сух, незалепващ тиган ( ако нямате, може да намазните леко тигана). 

Върху готовата и още топла палачинка застиламе лист маруля, отгоре месцето и наситно нарязаните кисели краставички / може и пресни вместо кисели, няма значение – не ги броим 😉 /, домата на парченца и сосчето, което сме направили от намачканото с вилица авокадото с останалите съставки. Завиваме и увиваме в хартия за да се запази топличък нашият вкусен и превкусен дюнер, ммм… ;). По- надолу ще обясня как да се хапва, защото има нужда да се допълни 🙂

За тези, които искат да знаят повече:

Този вкусен дюнер е за три блока протеини и мазнини и два и половина блока въглехидрати. Протеинът е от яйцето и месото, мазнината от авокадото, я въглехидрата от триците, и домата. Ето как можете да си го комбинирате.

Предложение за хапване: Хапвате си дюнера с чаша айрянче / просто класика, ако обичате айран де 😉 /, а за десерт половин малък плод до 50 г. Това може да е ябълка, круша, портокал или ако сме в сезона на ягодите -5-6 ягодки.

Предложението е на Стойка Нанева, а на вас приятен апетит :*

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.