Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Уникална картофена запеканка  

Уникална картофена запеканка  

  • Необходими продукти:

    • 84 г сирене
    • 84 г кашкавал
    • 1 яйца и 2 белтъка 
    • 420 г настъргани сурови картофи
    • 120 г стар лук – настъргани
    • подправки на вкус – чевен пипер /много върви/, чубрица, чесън на прах

    Как да я приготвя? 

    Настъргвате всички продукти, добавяте разбитите яйца и подправките и обърквате всичко много добре /или с 2 вилици, или с ръце/. Постилате в тавичка хартия за печене и изсипвате сместа отгоре, разстилате, заглаждате с лъжица, за да е еднаква дебелината навсякъде. Печете на умерена фурна до готовност, един обича по-препечена, друг по-малко, въпрос на вкус. След като е готова, разделете на 8 парчета.

Как да определя колко е едно хранене?

Ако сте разделили на 8 равни парчета:

за малките хранения може да ядете 1 или 2 парчета

за големите хранения– 3 или 4 парчета

Може и друг вариант, в който да комбинирате с кисело мляко –

за малко хранене – 1 парче от запеканката с 1/2 кофичка кисело мляко 2%

за големите хранения – 2 или 3 парчета с 1/2 кофичка кисело мляко.

За тези, които искат да знаят повече: Това са 8 блока П,В,М. Протеините са от яйцата, сиренето и кашкавала, въглехидратите от картофите и лука, мазнина в случая не съм добавяла, защото кашкавала и сиренето са високомаслени.

За тези, които искат да са по – стриктни: могат да избират обезмаслени или нискомаслени продукти и да добавят 2 ч.л.зехтин и вместо 2 яйца – да сложат 4 белтъка. 

Пробвала съм я и с много лук и малко картоф, също стана много вкусна : 200 г картоф + 480 г стар лук – въпрос на вкус 🙂 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.