Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Уникални кюфтенца за всеки вкус ;)  

Уникални кюфтенца за всеки вкус ;)  

  • Тази рецепта е изпробваната от мен върху най – много други хора и на всички се е харесала 🙂 Въпреки, че изглеждат странни комбинациите 😉 

    Необходими продукти: 

    504 г телешка кайма /може и смес, за който не държи да е много стриктен/

    1 яйце

    28 г кашкавал

    28 г сирене

    2 малки тиквички / 480 г/

    3 филийки хляб Бонус, Тонус или Вита

    1 глава лук /140 г/

    3 пълни с.л. трици / 76 г/

    подправки по желание: аз слагам – пикантина барбекю, сух копър, червен пипер, кимион и чесън на прах, със солта внимавайте ако има пикантина 🙂

    Рецептата не е изравнена, трябва да се добавят въглехидрати и мазнини…по – долу съм записала..

Начин на приготвяне:

Настържете тиквичките, посолете ги и ги оставете да се изцедят малко. След това добре отцеждате от водата. 

Сложете в купичка с вода хляба да се накисне.

В голяма купа смесвате – каймата, тиквичките, яйцето, настъргвате кашкавала, сиренето и лука и добавяте триците. Разбъркайте много добре цялата смес.

Отцедете хляба много добре с ръце и го натрошете вътре и го прибавете към останалата смес. Най – вкусни стават като сместта я прибера в хладилника за няколко часа и тогава ги направя, но и да нямате това време, пак ще станат супер. След това постилате в тавичка хартия за печене и оформяте кюфтенцата. Печете на умерена фурна до готовност.

Аз винаги правя половината смес и другата оставям за другия ден. От половината смес трябва да излязат 16 кюфтенца, т.е. от цялата 32 😉 Не е задължително да ги броите, важното е да добавите въглехидрати и мазнини после за доизравняване. 

За тези, които искат да знаят повече: Протеините са около 15 блока, въглехидратите около 10 блока, а мазнини има съвсем малко в сиренето и кашкавала, ако каймата е чиста обаче. 6 кюфтенца са 3 блока протеин + 1,5 блок въглехидрат + 0 мазнини..

Как може да си ги хапнете?

За голямо хранене:

6 кюфтенца + 330 г домат + 6 маслинки+70г ягоди

6 кюфтенца + 165 г домат + 1 филийка Бонус + 6 маслинки

6 кюфтенца + голяма зелена салата + 150 г плод за десерт + 6 ядки

За малко хранене:

Горните варианти на половина 😉 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.