Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Веган обяд в Зоната  

Веган обяд в Зоната  

  • Необходими продукти:

    Една голяма плочка сирене “Тофу”  /210 г /

    Шепа нахут от консерва /40 г/

    стръкче пресен лук

    глава стар лук /140 г/

    1 ч.л. захар

    1 ч.л. зехтин

    две три листенца зелена салатка

    няколко мариновани чесънчета 

    Плод за десерт /в случая е грозде 5 -6 зърна или 80 г/

    Един орех

    розмарин, сол, пушен червен пипер

Начин на приготвяне:

Тофуто овкусявме с розмарина, сол и пушения пипер. Печем в незалепващ тиган или на барбекю. Лука нарязваме  и в загрят тиган без мазнина задушаваме докато омекне. Добавяме захарта и зехтина. Полученото пасираме леко, но така, че да останат и едри парченца. От получента смес ползваме половината. Останалото можем да ползваме за още една порция. На зелената салатка слагаме само няколко капки зехтин, а на нахута наръсваме малко пресен лук и си овкусяваме със сол и оцет или лимон. Добавяме всичко останало и хапваме.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази порция е за три блока протеини / от соевото сирене /, въглехидрати /нахута, лука и гроздето /  мазнини – зхтина, ореха и маслинката 😉

Как можете да си го хапвате:

Както е така си е балансирано. Ако желаете да си пийнете вино, просто замнете гроздето с чаша хубаво винце и се насладете. Ако искате да си направите за две порции увеличавате продуктите пропорционално без лука – него си го направихме за два пъти 😉

Тази веган рецепта идва от Петър Атанасов, фен на страничката. Благодарим за идеята и снимката. 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.