Вегетарианска мусака

01.06.2022
Публикувано от kakvodaqm
On 31.12.2021
0 comments

Вегетарианска мусака

Необходими продукти:

500г соеви късчета

4яйца

400г кисело мляко

Картофи-600г

Морков-65г

Доматено пюре-350 г

30г брашно

3с.л.зехтин

Начин на приготвяне:

Нарязваме картофите на кубчета и ги слагаме в тавата,в която ще печем-добавяме им чаша вода и малко сол и ги слагаме във фурната да се готвят. Задушаваме“каймата с малко лук(20-30г.) Добавяме си подправки на вкус. Добяваме, гъбите и доматите и да поври. После изсипваме върху картофите и печем да поизври. Заливка-разбиваме 4 яйца с киселото мляко и брашното, заливаме и допичаме.

28171530-663310617393526-662423961-o.1519155592

28170736-663310580726863-1527176874-o.1519155561

За тези които искат да знаят повече:

Цялата мусака е 18 блока протеини, въглехидрати и мазнини. Протеините са от соевите кубчета /соева кайма/, яйцата и киселото мляко, въглехидратите от зеленчуците, брашното и киселото мляко, а мазнините от зехтина.

Как можете да си я хапнете?

Разделете мусаката на 6 равни парчета. Така във всяко ще има по 3БПВМ. Можете да си хапнете парче мусака с 2-3с.л. кисело мляко, или чаша айрян, или порция таратор.

Можете да си направите и зелена салата, но тогава трябва да внимавате с мазнините/ просто намаляте зехтина в яденето и си слагате в салатката 😉 /

Да ви е вкусно 🙂

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

Последни публикации

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.