Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Запеканка с картофено пюре, шунка, гъби и моцарела  

Запеканка с картофено пюре, шунка, гъби и моцарела  

  • Необходими продукти:

    2 яйца

    Средно голяма бучка сирене /84 г/

    Голяма топка моцарела лайт /105 г/

    Средно голямо парче шунка /84 г/

    3 средни картофа / 450 г/

    гъби печурки * / 180 г/

     може малко лук * /65г/

    2,3 топени сиренца / от триъгълничетата/

    1с.л.зехтин 

Начин на приготвяне:

Сварявате картофите, обелвате ги и правите на пюре,  овкусявате с малко сол, може малко водичка, 1с.л. зехтин /ако имате няколко лъжици прясно мляко, но може и без/. След като малко изстине пюрето го обърквате със 2 яйца, 100 г обикновено сирене и ако желаете някакви подправки. Аз не се сетих за подправки, а щеше да си отиват – сух чесън, чубрица.. абе по ваш вкус 🙂

До тук сте готови с повечето работа, после ви остава да си нарежете/настържете шунката, моцарелата, да си нарежете гъбките и сте готови 🙂 

Загрявате фурната на 180 – 200 градуса, слагате в малка тавичка обърканото пюре, заглаждате добре и отгоре разпределяте равномерно нарязаните гъби, шунка, моцарела, топено сирене. Слагате да се пече до готовност, а аз пак засякох само в колко започнах да я пека 🙂 всеки път си казвам, че няма да забравя да видя в колко е готово и всеки път забравям 🙂 Съжалявам, гледайте да добие моя цвят 🙂 Получава се супер вкусно, внимавайте, че има огромна опасност да преядете с нея 🙂 Приятен апетит! 

За тези, които искат да знаят повече: Това са 10 блока П,В,М. Протеините са от моцарелата, яйцата, сиренето и шунката, въглехидратите са от картофите, гъбите и мазнините от топените сиренца и зехтина 🙂

По колко може да изядете?

Разделяте запеканката на 3 равни части и за едно голямо хранене изяждате 1 парче.


Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.