Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Запеканка с моцарела и пуешко  

Запеканка с моцарела и пуешко  

  • Необходими продукти:

    2 яйца

    105 г моцарела лайт

    126 г пуешко филе/шунка 

     сурова червена чушка /270г/

    1 връзка зелен лук /140 г/

    2 тиквички /480 г/

    1 картоф /200 г/

    3 ч.л. мазнина 

Начин на приготвяне:

Нарязвате чушката и зеления лук на ситно, настъргвате тиквичките и картофа и посолявате съвсем леко, оставяте настрани да си пуснат водата.

Настъргвате пуешкото/шунката и моцарелата и разбивате яйцата. 

Отцеждате с ръце хубаво излишната вода от зеленчуците, всъщност само тиквичките пускат, може да отделите само тях.

След като сте изцедили зеленчуците, ги смесете с шунката, моцарелата и яйцата, добавяте мазнината и разбъркате добре с ръце или с две вилици.

Фурната загрявате на 180 градуса, слагате сместа в тавичка върху хартия за печене и разпределяте равномерно навсякъде. Печете до готовност, зависи от фурната и от вашият вкус – колко запечено обичате 🙂 Приятен апетит!

По колко може да изядете?

Разделяте запеканката на 8 равни парчета и:

за малко хранене /закуска и междинна/ – 1-2 парчета

за голямо хранене /вечеря и обяд/ – 3-4 парчета

За тези, които искат да знаят повече: Това са общо 8 блока П,В,М. Протеините са от моцарелата, яйцата и шунката, въглехидратите – от зеленчуците и мазнината – от зехтина или която мазнина сте използвали.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.