Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Запеканка с печени чушки, котидж и кашкавал  

Запеканка с печени чушки, котидж и кашкавал  

Необходими продукти:

  • 2 яйца 2БП
  • 200г котидж сирене 3,5БП
  • 100г кашкавал 3,5БП
  • 630г печени чушки 4,5 БВ
  • 60г лук 0,5БВ
  • 2 ч.л. зехтин 6БМ
  • 6 маслинки 3БМ
  • сол, черен пипер, магданоз

Начин на приготвяне:

Разбийте яйцата и добавете котиджаВ средна незалешваща тавичка, нарежете чушките на ленти, а лука и маслините на ситно. Който обича може да добави 1-2 скилидки чесън, поръсете зехтина. Посолете/внимавайте, от кашкавала да не стане прекалено солено/, подправете с желаните подправки и залейте със сместа от яйцата и котиджа. Разбъркайте, да се разпредели равномерно, накрая настържете кашкавала и разпределете отгоре. Печете на горен и долен реотан докато  хване златист загар.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна лятна запеканка е за 9БПМ и 5БВ. Въглехидратите/чушките, лука/, протеин /яйцата, котиджа и кашкавала/, мазнина /зехтина и маслините/.

Как можете да си го хапвате:

Ако разрежете на 3 парчета, всяко ще е за 3БПМ и 1,5 БВ. Трябва да изправните с 1,5 БВ.

Ето варианти:

1/ 100г праскова +1/2 филийка хляб

2/ 330г домат+ 2 кайсии

Рецептата и снимките са на Виолина Илкова. Благодарим и! Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.