Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Запеканка с тиквички, ядки и сирене  

Запеканка с тиквички, ядки и сирене  

  • Необходими продукти:

    • 168 г обезмаслено сирене или 84г пълномаслено
    • 2 яйца
    • 240 г тиквички
    • 75 г овесени ядки /НЕ фини/
    • 18 г смлени ядки по желание /орехи, бадеми, слънчоглед и т.н./ или 2 с.л. сусам или 1 с.л. мазнина
    • Подправки по ваш избор

    Начин на приготвяне: 

    Настъргвате тиквичката, натрошавате на ситно сиренето, разбивате яйцата, смесвате всичко и разбърквате много добре. Ако имате възможност, оставете сместа да си поеме за около 15-30 мин. След това разстилате в тавичка цялата смес върху хартия за печене, с лъжица разпределете равномерно да е навсякъде. В случая съм я направила в голяма тава, защото аз я обичам по-тънка и хрупкава, ако вие предпочитате по дебела, я направете в по-малка тавичка и печете по-бавно и дълго. Пека на умерена фурна до зачервяване. Разделяте на 6 равни парчета, след като е готова. Ако желаете, може и да я оформите като кюфтенца, стават всички по-запечени и по-вкусни. Въпрос на време.

По колко може да изядете на едно ядене?

Ако е за голямо хранене /обяд или вечеря/ – 3 парчета, ако е за малко хранене /закуска или междинна/ – 1 или 2. Може и да ги комбинирате с айрян или малко кисело мляко.

За тези, които искат да знаят повече – цялата запеканка е 6 блока В,П,М. Протеинът е от сиренето и яйцата, въглехидратите – от тиквичката и овесените ядки и мазнината – от ядките.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.