Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Зелен боб с мека извара и хляб  

Зелен боб с мека извара и хляб  

  • Необходими продукти:

    • Мека извара – 4 с.л. /112 г/
    • Зелен боб /180 г/
    • 1 филийка хубав хляб
    • лук и малко доматено + 1 ч.л. мазнина

    Как да го приготвя?

    Ако си имате ваша рецепта за зеления боб, използвайте я , важно е да не добавяте повече мазнина и да не добавяте брашно. За тези, които не знаят как да се приготви, по-долу ще напиша моята рецепта.

    За тези, които искат да знаят повече – Ястието съдържа 2 блока П, В, М. Протеините са от изварата, въглехидратите са от зеленчуците и филийката, мазнината – от мазнината, с която сте готвили. Това хранене става и за междинно, тъй като е малко.

    За тези, които обичат по-големи порции или спортуват – могат да си направят храненето по следния начин – или да умножат по 2 всички продукти от горе или малко по-малкият вариант е – 168 г извара /6 с.л./, зелен боб на око, 2 филийки хляб и мазнината си е вътре.

Моят вариант:

Само задушавам лука със зеления боб и мазнината до омекване /колкото да си смени цвета/, след което добавям доматите и подправки на вкус. Ако е пресен зеления боб, му трябва малко повече време, да се задуши, ако пък е замразен – по-малко, тъй като ги бланшират, преди да ги замразят. Вече в зависимост за колко човека готвите, съответно количествата на продуктите ще са различни. В случая съм направила само за мен от 2 шепи зелен боб, 1/2 глава лук, няколко лъжици домати от консерва, сол, чубрица и червен пипер.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.