16 February 2017
Уникална промяна!
Това е една много различна и много поучителна история…История, която ясно ни показва, че когато човек има желание за нещо – ОПРАВДАНИЯ НАИСТИНА НЯМА! НЯМА ОТЛАГАНЕ И НИЩО НЕ МОЖЕ ДА ТЕ СПРЕ!
Историята ни днес е на Ирина от Поморие, на 47 години.
Тя беше вдъхновена от историята на НАДЕТО, която познава лично и не можа да повярва как се промени до неузнаваемост и то без глад и лишения.
Срещнахме се в един топъл ден, лятото на 2016 година и тя ми каза, че има спешна нужда от промяна. Показваше ми снимки от преди, когато е била слаба, разказваше ми с такова удоволствие как се е чувствала тогава и разликата как се чувства сега. Естествено беше без самочувствие, без желание за нищо, каза ми, че яде каквото й падне и когато й падне, без да си обръща никакво внимание и резултата от това, разбира се – много качени килограми и влошено здраве.
И така, започна да ми обяснява, че е много заета сега, че лятото работи по 17 часа на ден, без нито един ден почивка, че няма време да се наспи, да се наяде като хората, няма време за нищо, но вече е твърдо решена и иска да започне СЕГА, край с отлагането, край с оправданията, край с дебелеенето. Зимата й е доста по – свободна, но решението й е да започне СЕГА! И аз дори се учудих и помислих, че не съм разбрала и я питам : “ама как така, то лятото сега започва, ще се справиш ли, трябва да си зверски мотивирана, на толкова часове работа, кога спиш, кога ядеш ? Тя каза, че тръгва за работа в 5 часа сутринта и се прибира вкъщи към 20 – 21 часа, работи на бюро и почти не става от стола, яде каквото й донесат колегите, най – често някоя пица или хамбургер, вода почти не пие, защото трябва и до тоалетната да ходи често, а това и бави работата и така цяло лято…Абе с две думи – съсипване на здраве и тяло отвсякъде…;)
Бях потресена от нейната работа, аз също съм работила на 2 работи по 8 часа и съм бягала от едната на другата цяло лято, но съм била много малка и в разцвета на силите си, направо й се чудех как издържа…Чудех й се как се оправя и изобщо как ще успее да се справи и със Зоната, да започне и нещо ново, точно в този период…Друго, което ми каза на първата ни среща беше, че тя отслабва много бавно и трудно, в сравнение с другите хора 🙂…Естествено на това не обърнах внимание, защото почти всички ми го казват, почти всички си мислят, че точно те отслабват много трудно ;), а няма нищо такова…
Когато се видяхме беше 85 кг, каза ми, че на 65 кг се чувства страхотно – т.е. имахме си точна цел! Естествено, както повечето хора ми казват, тя също не пропусна, че направо й се струва невъзможно и нереално с толкова храна да се отслабва и т.н…Обясних й, че всичко което се иска от нея е да е постоянна – да не се тегли често на кантара, защото това демотивира и да не мисли само за това – колко килограма ще свали, а как ще промени като цяло живота си, здравето си, а те килограмите сами ще си отиват 😉 Обясних й как стоят нещата с този начин на хранене – че няма да е гладна, няма да е жадна, ще има много енергия, ще й трябва малко време да си приготвя храната и добра организация на работа, за да си я изяжда 😉
Ето снимки на Ирина от преди да започне Зоната и след Зоната:
И така на 14.06.2016 г , преди точно 8 месеца, тя започна Зоната.
Направих й примерно меню, но й казах да си избира и рецептите от сайта, да пробва как ще се чувства добре…Казах й, че е много важно да си нагоди храненето точно на нейния вкус, за да бъде постоянна и успешна! Когато започва, нека да търси неща, които обича, да се чувства добре нахранена и да следи кога огладнява, от кои храни и изобщо началото е така, трябва да се експериментира и да не се следват точни прогами. Ако един се чувства добре от едни комбинации, друг от други, един се чувства добре от по – малки количества, друг от по – големи и т.н…
Много пъти съм чувала коментари за Зоната от сорта на: “ооо, тая Зона я знам – там трябва да ядеш много месо, или трябва да ядеш сирене с плод, или трябва да ядеш точни грамажи, или трябва да ядеш големи порции, или пък малко порции..”
Няма нищо такова, който е останал с грешно впечатление, да кажа, че всеки яде каквото обича, просто правилно съчетано и всеки нагажда вкуса си, просто по правилата на Зоната – може да изяде и 800 г храна на едно хранене, може и да изяде 200 грама. Може да си приготви нещо готвено, може и да яде сурова храна. Може да препочита предимно плодове, зеленчуци и млечни, може и да предпочита меса със зеленчуци и хляб и картофи… Няма нищо точно определено, нищо забранено! Важно е само, че не трябва да се пропуска хранене – т.е. на всеки 4 часа /+ – / и храната трябва винаги да бъде балансирана, на което човек се учи за няколко дни! Но вече знам, че по – трудното е човек да се научи на организация 🙂
Иринка беше страхотна…още след първата седмица, каза че усеща огромна разлика в начина, по който се чувства. Въпреки многото часове работа и недоспиването, тя имаше енергия и не можеше да повярва. Каза, че си приготвя предимно от червените рецепти, тъй като са й по – засищащи, а за междинни хранения и когато няма никакво време предпочита кисело мляко или Котидж с плод и ядки /т.е.зелени/ . Питах я как успява с организацията, все пак времето за спане едвам й стигаше… Каза, че като се прибере от работа и веднага започва с подготовката, което и отнема около 30-40 минути вечер, за да е нацяло готова с храната си за следващия ден. А междудругото, сега вече готви веднъж в седмицата за 2,3 часа, приготвя доста неща и си има храна за цяла седмица, после само добавя плодове, пресни зеленчуци, ядки 🙂 Съвсем друго е в началото, когато още се запознаваш с нещата, когато още всичко изглежда сложно, и после, след като вече си добре организиран и правиш нещата по навик 🙂
След първия месец ми звънна и ми каза, че вече е свалила 4 кг, въпреки липсата на всякакво движение и въпреки недоспиването. Беше много доволна, не можеше да повярва, казах й да не се тегли повече скоро. Щом се чувства добре, щом е енергична и сваля, значи няма какво да се обърка 🙂 Тя, обаче не ме послуша и няколко пъти след това ми звъня, че има застой на кантара, чуства се много добре иначе, но кантара не мръдва, а си яде всичко същото и така периодично. Честно казано, много ме учуди как тя продължи, въпреки много натовареното си ежедневие и въпреки, че 100 пъти й казах за този кантар, а тя продължи да се тегли и пак успя! Каза ми така: само 1 път да пропусна хранене или да ям някой боклук и да не съм в Зоната, веднага ставам отпаднала и намирам разликата! Вярвам й, защото и аз съм така.. толкова съм свикнала да съм максимално бодра и енергична, че когато се случи да ям каквото и да е, веднага след това усещам как ми се доспива, как съм една като замаяна, като разконцентрирана и т.н.. Но няма как човек, който не е пробвал да ни повярва 🙂
Тя самата преди години е сваляла килограми и с разделно хранене, но никога не е изпитвала тази енергия, тази ситост от всяко хранене и най – вече, никога не й е било толкова вкусно! Винаги преди се е чувствала на диета, а сега напротив, даже споделя, че е прояла доста нови храни покрай Зоната и всичко й е много вкусно 🙂
Това може да си го обясните, защото при Зоната, хормоните са ни напълно “подредени”, няма друго хранене, при което да се чувстваш така, както при балансираното хранене. Тогава попадаме в “перфектно състояние” и сме много енергични, и тялото ни се настройва на “режим топене на всички излишни мазнини”, и след като хормоните ни са “подредени”, естествено сме много по – здрави!
А колкото до разделното хранене на Иринка преди години, казва че е ядяла това, което трябва, нито й е било вкусно, нито се е чуствала добре, свалила е килограми, но се е чуствала на диета, и разбира се, затова после и бързичко си е качила килограмите, като е започнала да хапва всичко забранено 🙂 !
И сега сигурно се питате колко отслабна тя ? Въпреки, че пак казвам килограмите не са толкова важни, знам, че за повечето от вас, те са от огромно значение и затова ще ги кажем 🙂
22 килограма, свалени със Зоната за 8 месеца, вече дори минахме целта, вече е 63 кг ! Сваляше средно по 2-4 кг на месец, което е и нормалното отслабване !
И така, цяло лято по 15 – 17 часа всеки ден на работа, по 4-5 часа сън /което не го препоръчвам на никой/ и Ирина пак намери време да приготвя храната си и да се храни на често ! Ето, затова написах в началото, че нейната история е по – различна, защото това наистина си е огромно предизвикателство – да решиш да започнеш промяната точно, когато ти е най – трудно ! Просто си усетил, че твоето време е дошло, че всичко друго са оправдания, че всичко друго е залъгване на себе си и отлагане и отлагане на целите си, а живота си върви ли, върви 🙂
А сега сигурно се чудите какво си избира да яде Ирина ? Дори и за мен беше голяма изненада да разбера какво си избира да яде и въпреки това, да се случват толкова добре нещата с нея 🙂
В началото, когато стартира със Зоната, за по – лесно си правеше различни сандвичи за работа – филийки с яйце и сирене, странджанки, филийки с Котидж и краставички и други, както казах приготвени от вечерта…И така за по – големите хранения на работа хапваше това, тъй като нямаше време за салати и каквито и да било глезотийки :), а за малките хранения “отбиваше номера” с кисело мляко или Котидж сирене с плод и ядки – все бързи и лесни неща. И последното хранене вече, когато беше вкъщи, ако беше измислила нещо по – полезно или по – разнообразно – ок, ако не, отново на нещо бързо 🙂
А сега какво хапва, като вече е доста по – свободна..? И да не забравя да отбележа, сега ходи 3 пъти в седмицата на народни танци 🙂
Честно казано, направо ме смайва – готви само по 1 път в седмицата – прави си 3,4 неща в един ден, после само добавя свежи салати или плодове тук там 🙂 Винаги си прави някоя тортичка от сайта, винаги има баничка или запеканка, или мусака, или нещо от червените рецепти – казва, че са й много по – вкусни и така или иначе вече е свалила доста, постоянно си се глези…:) 🙂 🙂
Ето ви и малко снимки от нейните храни, тя си ги е снимала…Казвам, че ме смайва, защото от моите наблюдения до сега – който не тренира усилено /като нея/ и набляга на червените рецепти – нещата стават по – бавно! Еми да, но ето че и тук няма нищо точно определено, при всеки човек е строго индивидуално…
Ето така отслабва Ирина, колкото и да ви се струва странно, тя свали 22 килограма с тези рецепти, качих ви и снимка от платената ни, затворена група “НеДиетата”, където си качваме снимки, мотивираме се, помагаме си с организацията, питаме се и т.н.. По – долу ще сложа информация и за нея 🙂
Нещо много важно обаче е, че Ирина сама си избра да тегли всичко, моята препоръка беше да тегли храната си само в началото, докато свикне, за да не й стане досадно, но тя каза, че така се чувства много по – сигурна, че е в точния баланс. А, така или иначе приготвя много неща на един път и изобщо не й пречи, всичко да минава през кантара. Като разбира се, на малките хранения си хапва кисело мляко, или плод с цедено мляко и ядки и добавя свежи салати към някои ястия 🙂
Няма как да се определи, предварително кой колко ще отслабне или нещо подобно, много зависи какъв е бил начина ти на живот до преди Зоната, дали си гладувал дълго и си правил разни мъчителни диети, дали си ядял по 1,2 пъти на ден, или пък си се хранил на често но с боклуци, или си ядял полезни храни, но предимно въглехидрати…какъв е гена ти, какъв е начина ти на мислене и още много, много фактори…
Само едно нещо може да се гарантира – когато си упорит и постоянен – резултатите няма да закъснеят !
Вече с годините и с историите на толкова много хора, отслабнали със Зоната, независимо дали със или без моя помощ, съм виждала всякакви варианти – хора като мен, които се хранят “на око” и свалят много килограми; хора като Ирина, които теглят всичко но предимно в червената зона и свалят много килограми, хора като Надето, които се придържат повече към зелената зона и са много прецизни;
Няма значение кой как отслабва, важното е всеки да намери неговата си Зона, важно е всеки да се открие и да се чувства добре в нея. Защото ако някой ме накара мен да тегля и да меря всичко, няма да успея, ако някой накра Надето да кара само на око, а тя обича да е прецизна – няма да успее, ако някой накра Ирина да яде само зелени рецепти, а тя казва, че не се чувства добре, само с тях – няма да успее… Много хора се отказват преди да са пробвали различни варианти и да са потърсили себе си. Затова винаги казвам, не четете всичко навсякъде буквално, винаги търсете и себе си…Затова и не искам да дам някъде примерно готово меню, по което 10000 човека да пробват да се хранят…Всеки има различен вкус, различно ежедневие, различна гледна точка, различни финансови възможности – няма как аз да дам нещо за всички еднакво ефективно…
Просто знайте, че правилната мотивация идва, когато не мислиш само за килограмите, а си решен на тотална промяна. Ако започваш с идеята ама колко килограма ще сваля, ама тая диета колко време ще трябва да я спазвам и т.н.. значи си далеч от целта! Така или иначе няма по – здравословен и бърз начин да сваляш подкожни мазнини от Зоната, а не да отслабваш от загубени течности, от намалена мускулна маса и т.н..
От тази жена в ляво – неуверена, забравила за себе си, изгубила самочувствието си, се превърна в това уверено момиче по клинче в дясно 🙂
Нещо, което съм забелязала и в себе си и в близките си е, че когато сме много мотивирани за нещо, без значение от коя област е, и ако не го направим на момента… в пика, когато много го искаме, когато сме усетили, че това е нашето нещо…после сме склонни да отлагаме и отлагаме, дори с години…
