Вашите въпроси

21. Защо корема ми се подува много след всяко хранене?

Тук причините може да са много, най-често – прекаляване със тестени храни и боклуци, които изкуствено подуват и буквално червата са задръстени, имат нужда от по-леки храни. Друга причина може да е бързото хранене, недостатъчното дъвкане на храната, доста затруднява преминаването на храната през 7 метра дългите черва (искам само да си представите колко са 7 метра и как сдъвквате за 3 минути някой хамбургер и една топка тесто трябва да премине през тях), много малко са хората, които наистина се хранят бавно и с удоволствие, така че опитайте се да дъвчете повече, за да спадне коремчето. Друга причина, за която едва ли бихте се сетили е липсата на зъби в устата (дори и 1 дъвкателен), това също се отразява на правилното раздробяване и от там пак следва подуване. Друга причина за подут корем – ако изведнъж  започнете да приемате храна с много фибри (много пресни плодове и зеленчуци, бобови и др.), често това се случва и с хората, които започнат да следват Зоната в началото – това е временно и за няколко дни отшумява. Друга много често срещана причина е нередовното хранене – не може да ядете по веднъж на ден и да се чудите защо се подувате.

И така причини много – решения малко! Най–доброто е хранене в Зоната и тези проблеми ще изчезнат – от честите хранения, от леката храна, от пиенето на достатъчно вода и движение.

22. Защо съм постоянно гладен/на?

Отново и отново верния отговор – хормонален дисбаланс. Ако хормоните ви не са наред (а, за да са наред, трябва да има редовно и балансирано хранене), е много вероятно да се чувствате отчаяни, депресирани, изнервени и повечето хора намират утеха в тъпченето на храна, което още повече задълбава тези състояния. Когато непрестанно имате нужда от храна и най-вече от сладко, се замислете първо как се храните – има ли баланс в храната ви, имате ли 3-4 хранения за деня, пиете ли много подсладени напитки (спрете ги), пиете ли достатъчно вода – няма начин да спазвате тези неща и да не спре този постоянен глад. Просто казано – не вие изпитвате такъв глад, а „обърканите“ ви хормони, в следствие на нередовното ви хранене и неправилно комбинирани храни. Разбира се, може да поправите всичко това много бързо още на следващото си хранене, като започнете да следвате Зоната на око.

24. Има ли храни, които е добре да откажа завинаги?

Разбира се, че има! Вече има редици изследвания, които ясно показват, че продължителното приемане на  чипсове, вафли, бисквити, маргарини, газирани напитки, салами, кренвирши, бял хляб и др. водят до високи рискове от най-коварните болести, както и до пристрастяване. Ако много ги обичате, търсете начини за заместването им, тъй като те са толкова изкуствени и вредни, че промените в тялото ви вече са започнали. Има всякакви добри техни заместители – както на сладките „боклуци“ така и на солените такива. Въпрос на време е да свикнете с вкуса на новите по-полезни храни и вече старите да не ви харесват. Много хора си мислят, че да започнеш да се храниш по-правилно означава, че ще бъде безвкусно и че един вид ще си гладен постоянно. Много пъти са ми казвали – „Какво се правиш сега, това не е толкова сладко или не е толкова вкусно, я си изяж една вафла“. Да, наистина, ако от вчера сте започнали с по-полезната храна и се опитвате да си го поставите за цел да спрете „боклуците“, е разбираемо, че ще ви се иска една вафла много повече, отколкото някой балансиран  десерт. Но, когато са минали месеци наред с този нов начин на хранене, със заместването на супер сладките неща с по-малко сладки, със заместване на химиите с натурални храни, със заместването на много солените колбаси с истинско чисто месо, нещата се променят. Вкусът ни се нагажда към новото и вече си иска новите неща. И така, колкото и да не ви се вярва, така сме устроени, че вкусът ни се нагажда – ако вече повече от 5-6 месеца се стараете да хапвате само чисти и натурални храни и след това опитате много сладък десерт, със сигурност ще ви се стори прекалено сладък или тежък, ако опитате солена и мазна манджа, ще ви се прииска да останете гладни, но не и да я изядете и т.н. Но всичко това се постига с постоянство – поне няколко месеца с постепенното изключване на вредните храни, разбира се, може и от раз, но не всеки успява. Важното е да се спират, а пък по кой начин – сами решавате.

25. Вярно ли е, че в Зоната може да се яде наистина всичко?

Да, но разбира се в определени количества и след като се научите да съчетавате храните правилно. 

27. Нужно ли е да променя тотално начина си на хранене?

Зависи до сега какво сте ядяли, познавам хора, които по цял ден ядат само соленки, вафли, пици и подобни, ако сте от тези хора да, определено ще трябва тотално да промените начина си на хранене! Ако сте от хората, които обичат да похапват готвена храна – като изключим пърженето – ще може да си хапвате всички любими готвени неща, просто правилно комбинирани, така че да не пълнеете. Ако обичате  здравословната храна,  ще трябва да се научите как да си я комбинирате и в какви количества. Тъй като много хора ме питат защо не отслабват, въпреки че се хранят здравословно , обясняват ми ,че си купуват само натурални продукти . Отговора е защото трябва баланс (едни фурми например са много въглехидратни и дали ще изядете купа с фурми или 1 шоколад, от гледна точка на дебелеенето – горе – долу е едно и също) . Грешно съчетани дори и полезните храни пак може да се напълнее.

*Например преди години като исках да отслабна, преди да разбирам от каквото и да е вързано с храненето, ядях всеки ден по 2,3 големи купи с мюсли, накиснати в сок и обилно мед – сега вече знам защо, уж се храних здравословно, а килограмите ми даже се покачваха . И мюслито( овесени ядки + сушени плодове) и меда и сока са въглехидрати и така съчетани вдигат кръвната захар много, оттам следва бурна инсулинова реакция и се пълнее... Разбира се, това е много просто казано...

28. Ако имам здравословен проблем може ли да се храня така?

Да, дори е препоръчително! Ако искате да имате по-дълъг и по-здравословен живот е добре да се запознаете със Зоната. Почти всяко заболяване или проблем е свързан с хормонален дисбаланс. Какво по – хубаво от това да си “подреждаш хормоните” след всяко хранене и да се радваш на всичките последствия от това, а те са  * да забравиш за наднормените килограми * да имаш енергия и да си концентриран * да си в чудесно здраве * да си в настроение * да забравиш за глада за сладко и тн..