Бърза „баница“ с овесени ядки  

  • Необходими продукти:

    2 яйца

    112 г извара / Котидж/

    56 г сирене 

    84 г овесени ядки 

    2ч.л. мазнина 

    Начин на приготвяне:

    Обърквате всичко, слагате в тавичка на загрята фурна и печете на умерена фурна, докато стане златиста. Може да поръсите с малко сусам и ако не ви е солено сиренето да добавите малко сол, шарена сол или други подправки 🙂 Ако обичате по препечено – може да я направите върху хартия за печене съвсем тънка, ако обичате да се усеща повече плънката – направете я в малка тавичка. На снимките съм показала в няколко варианта. Все става много лесно и супер вкусно! 

20170104-175220.1483617056
15871612-1561479257200911-146184665490994615-n.1483617081
15826547-10211716181647937-2298306976355682107-n.1483617231
15822733-1244872492271530-5477757208605538172-n.1483617175
15781029-10211716182647962-8919699160196799949-n.1483617229

За тези, които искат да знаят повече: цялата баничка е 6 блока П,В,М. Протеините са от яйцата, изварата и сирене, въглехидратите от овесените ядки и мазнините от мазнината. 

По колко може да изядете?

Или я разделяте на 2 равни части и ядете 1 част за голямо хранене или на 3 равни части и ядете 1 част за малко хранене. Може да гарнирате с малко кисело мляко или айрян. 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!