Царевични банички по Зоната  

Необходими продукти:,

  • 2 яйца 2 БП
  • 195 гр скир 3БП
  • 56 гр котидж 1 БП
  • 56 гр сирене 2БП
  • 28 гр кашкавал 1 БП
  • 42 гр нахутено брашно 3 БВ
  • 42 гр царевичен грис 3 БВ
  • 57 гр овесени трици 3 БВ
  • 3 чаени лъжичка зехтин 9БМ
  • 9 гр сусам за поръсване
IMG-429a3dbebee7fff95ae548ac8e12933c-V

Начин на приготвяне:

Разбивате яйцата, добавяте скира, брашната, котиджа и накрая натрошеното сирене и настъргания кашкавал. Добавяте зехтина и поръсвате със сусама. Разпределяте във формички за тарталети /мойте излиязоха 6 бр./ или може да печете в тавичка с хартия за печене. На 180 градуса с вентилатор за 25-30 минути, следете ги.

 За тези, които искат да знаят повече:

Това са 9 ПВМ. Въглехидрати от  брашната и триците. Протеин от  яйцата, кашкавала, сирената, мазнина от зехтина и сусама.

Как можете да си го хапвате:

 Цялата рецепта е за 9БВПМ. Аз получих 6 тарталети, тоест във всяка има 1,5БВПМ. Хапвате 1 бр за малко хранене закуска или междинна закуска. Може и 2 бр. ако сте много гладни.

Рецептата и снимките са Петя Вълевска. А красивата снимка на Стела Чернец. Благодаря им!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната