Необходими продукти : 

• Луканка (чиста телешка, може и друга, но не много мазна) – 5,6 тънки ленти (25 г)
• 2,3 ленти кашкавал (28 г)
• 2 филийки – Бонус, Тонус или Вита
• 1 топено сиренце от лентите 7г
• 1 с.л. лютеница + пресни зеленчуци по избор

Как да ги приготвя?

Намазвате двете филийки с лютеницата, нарязвате съвсем на тънко луканката, добавяте топеното сирене и кашкавала, залепяте филийките като сандвич и печете до готовност на тост пресата. Може да си добавите свежи зеленчуци по избор, като, ако добавяте домати, моркови или печени чушки – по съвсем малко, а от другите пресни зеленчуци – по колкото искате.

За тези, които искат да знаят повече – това са 2 блока П,В,М, но със  завишени мазнини. Протеините са от луканката и кашкавала, въглехидратите –от хляба, зеленчуците и лютеницата и мазнините – от топеното сирене, има още и в луканката и в кашкавала.

За тези, които обичат по-голямо количество храна или спортуват  – Могат да си направят 2 такива сандвича, със същите пропорции. Т.е. всичко от горе се умножава по 2.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!