Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

Голяма закуска с овесени ядки и Котидж  

Голяма закуска с овесени ядки и Котидж  

Необходими продукти:

  • Котидж – почти цялата кутийка /без 1 лъжица – 168г/
  • Овесени ядки – 2 пълни с.л. /30г/
  • Ябълка – 1/2 средна големина /100г/
  • 9г  фъстъчено масло или тахан или 9 бр. ядки
  • по-желание: стевия за подслаждане, канела или какао, ванилийка 

Как да го приготвите?
Попарвате овесените ядки с вряла вода /малко над тях/, защото поемат доста вода, оставяте ги настрани за малко да омекнат. Ако искате, може и да си ги сварите леко. Настъргвате ябълката, добавяте меда и фъстъченото масло и разбърквате всичко добре, ако не ви е достатъчно сладко, може да добавите стевия /билка, която подслажда с 0 калории/ и да си хапнете като отделно си взимате от Котиджа. Също така, може да добавите на вкус – канела, ванилийка, индийско орехче, какао и др.

За тези, които искат да знаят повече – това са 3 блока П, В, М. Протеините са от сиренето Котидж, въглехидратите от овесените ядки, ябълката и меда, а мазнините – от фъстъченото масло или тахана. Ако искате да я направите за 2 блока, т.е. по-малко хранене, махнете ябълката /или меда/ и изяжте 120 г Котидж /1/2 кутийка/.

За тези, които спортуват или обичат по-големи порции – 240 г Котидж + 30 г овесени ядки + 200 г ябълка + 2 равни с.л. тахан или фъстъчено масло

* На другите снимки, които може да разгледате със срелките, е същата закуска във различните й варианти – с ядки, с тахан, с фъстъчено масло; 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 34 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.