Хлебчета от леща  

Необходими продукти:

  • 150 г червена леща – 10БВ

  • хуск 20 г – не броим /това са фибри, има ги в повечето аптеки/

  • сол, 1 ч.л. бакпулвер

  • около 60-70 мл. вода

  • семена – 12 г – 4БM

  • зехтин – 2 ч.л. – 6БМ

 
leshta2
330311370_668111568394690_8228621657535310508_n
leshta

Начин на приготвяне:

Лещата се накисва от вечерта. Сутринта се отцежда от водата и се изплаква. Блендира се и се смесва с другите продукти. Оформят се 5 питки и се поръсват със семената. В тавичка с хартия за печене, печете с горен и долен реотан на 180 гр.  до готовност.

За тези, които искат да знаят повече:

Тези вкусни хлебчета са за 10БВМ въглехидрати /лещата/, мазнина /семената и зехтина/.

Това са само въглехидрати и мазнини. Трябва да добавите протеин към всяко хлебче.

Как можете да си го хапвате:

Ако са ви се получили 5 хлебчета, всяко е за 2БВМ. Ето варианти за комбиниране.

1/ Разрязвате всяка питка на 2 и имате 1 батче за 1 БВМ, към него добавяте 56г котидж и малко сурови зеленчуци.

2/ 1/2 питка + 21г шунка + 14г кашкавал + резен домат

3/ 1/2 питка добавена към основно хранене, изравнена с 3БП и 2БВМ.

Рецептата и снимките са на екипа ми Благодарим и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната