Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

ИДЕИ И РЕЦЕПТИ С ЯГОДИ  

ИДЕИ И РЕЦЕПТИ С ЯГОДИ  

  • Закуска / междинка с ягоди, котидж и бадеми- изключително вкусна комбинация 😉

    Необходими продукти:

    Две големи шепи ягоди / 280 г /

    4-5 с.л.котидж / 112 г /

    6 бадема

    Тази комбинация от солено и сладко се оказа много вкусна и засищаща. Опитайте 🙂 2 блока е общо 😉 

Ягоди с шоколад 😉

Необходими продукти:

Шепа ягоди / 140 г /

9г сух протеин с вкус на шоколад

2 ч.л.  лешников тахан /6г/, /става и с друг, но не чак толкова вкусно/

малко прясно мляко /1,2 с.л./

Начин на приготвяне:

Просто разбърквате протеина с тахана и млякото и заливате ягодите. Много вкусно и балансирано удоволствие 😉 1 блок е всичко 🙂

Ягоди с извара, мед, какао и тахан

Необходими продукти:

Шепа ягоди / 140 г /

112 г извара / 4-5 с.л. /

6г мед, разбъркан с мъничко какао 5г

тахан /12г/ удвоени заради обезмаслената извара

Начин на приготвяне:

Смесваме меда с какаото и тахана и заливаме ягодките с изварата. Разкошно е! 2 блока е всичко…

Ягоди с кокос и цедено мляко

:

Необходими продукти:

Две големи шепи ягоди / 280 г /

Една чаена чаша цедено, нискомаслено мляко / 200 г /

кокосови стърготини /3 г /

1 ч.л. тахан /3г/

Начин на приготвяне:

Върху ягодите и цеденото мляко изсипвате кокоса и тахана и хапвате с наслада 😉 2 блока е всичко…

Ягодово цвете

Необходими продукти:

За палачинките:

1 яйце и 4 белтъка

овесени трици / 57 г /- може с брашно по възможност пълнозърнесто, в същият грамаж

малко прясно мляко и ванилия

От тази смес си изпичаме в сух тиган 4 палачинки и ги оставяме настрани, за да приготвим крема.

Крем:

Почти 1 ч.ч. мека извара от “Лидъл” / 168 г /

210 г ягоди / малко по-малко от две шепи /

Кокосови стърготини / 15 г /, може да ги замените с още ядки 😉

12 ядки кашу

18г мед или кленов сироп /за топинг/

ванилия, стевия

С изварата, кокоса и ядките правим крем в блендера. Ягодите също нарязваме на тънки резенчета. Нарязваме палачинките на 3. Всяка лентичка намазваме с крем, като разпределяме по равно и слагаме парченца ягоди. Навиваме на руло, като почваме от по-широките лентички към по-тесните за да е по-високо “цветето” в средата. Накрая равномерно заливаме с меда. Оставяме за една нощ в хладилник да стегне, а ако имате ринг още по-добре да стегне в него. 

Цялото Ягодово цвете е 6 блока протеини въглехидрати и мазнини/ завишени заради изварата и белтъците/. И ако го разделите на две ще имате за две вкусни закуски/ междинки.

Закуска с овес, ягоди и цедено мляко

Необходими продукти:

1/3 ч.ч. сварен овес

Две шепи ягоди / 140 г /

Една голяма чаша цедено мляко /200 г /

сусамов тахан /6г/

канела и ванилия, може  стевия, за който обича по-сладко

Начин на приготвяне:

Просто сварявате овеса и смесвате с останалите продукти. Ако го направите от вечерта ще се насладите на вече съчеталите се вкусове. Да ви е сладко 😉

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна овесена закуска е за два блока протеини, въглехидрати и мазнини, Протеините са от цеденото мляко, въглехидрата е от ягодките, а мазнините от тахана.

Удобна, бърза и лесна. За работа или за път- не пропускайте да си я направите :* 2 блока е всичко..

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.