Ягоди с шоколад 😉

Необходими продукти:

Шепа ягоди / 140 г /

9г сух протеин с вкус на шоколад

2 ч.л.  лешников тахан /6г/, /става и с друг, но не чак толкова вкусно/

малко прясно мляко /1,2 с.л./

Начин на приготвяне:

Просто разбърквате протеина с тахана и млякото и заливате ягодите. Много вкусно и балансирано удоволствие 😉 1 блок е всичко 🙂

Ягоди с извара, мед, какао и тахан

Необходими продукти:

Шепа ягоди / 140 г /

112 г извара / 4-5 с.л. /

6г мед, разбъркан с мъничко какао 5г

тахан /12г/ удвоени заради обезмаслената извара

Начин на приготвяне:

Смесваме меда с какаото и тахана и заливаме ягодките с изварата. Разкошно е! 2 блока е всичко…

Ягоди с кокос и цедено мляко

:

Необходими продукти:

Две големи шепи ягоди / 280 г /

Една чаена чаша цедено, нискомаслено мляко / 200 г /

кокосови стърготини /3 г /

1 ч.л. тахан /3г/

Начин на приготвяне:

Върху ягодите и цеденото мляко изсипвате кокоса и тахана и хапвате с наслада 😉 2 блока е всичко…

Ягодово цвете

Необходими продукти:

За палачинките:

1 яйце и 4 белтъка

овесени трици / 57 г /- може с брашно по възможност пълнозърнесто, в същият грамаж

малко прясно мляко и ванилия

От тази смес си изпичаме в сух тиган 4 палачинки и ги оставяме настрани, за да приготвим крема.

Крем:

Почти 1 ч.ч. мека извара от “Лидъл” / 168 г /

210 г ягоди / малко по-малко от две шепи /

Кокосови стърготини / 15 г /, може да ги замените с още ядки 😉

12 ядки кашу

18г мед или кленов сироп /за топинг/

ванилия, стевия

С изварата, кокоса и ядките правим крем в блендера. Ягодите също нарязваме на тънки резенчета. Нарязваме палачинките на 3. Всяка лентичка намазваме с крем, като разпределяме по равно и слагаме парченца ягоди. Навиваме на руло, като почваме от по-широките лентички към по-тесните за да е по-високо “цветето” в средата. Накрая равномерно заливаме с меда. Оставяме за една нощ в хладилник да стегне, а ако имате ринг още по-добре да стегне в него. 

Цялото Ягодово цвете е 6 блока протеини въглехидрати и мазнини/ завишени заради изварата и белтъците/. И ако го разделите на две ще имате за две вкусни закуски/ междинки.

Закуска с овес, ягоди и цедено мляко

Необходими продукти:

1/3 ч.ч. сварен овес

Две шепи ягоди / 140 г /

Една голяма чаша цедено мляко /200 г /

сусамов тахан /6г/

канела и ванилия, може  стевия, за който обича по-сладко

Начин на приготвяне:

Просто сварявате овеса и смесвате с останалите продукти. Ако го направите от вечерта ще се насладите на вече съчеталите се вкусове. Да ви е сладко 😉

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна овесена закуска е за два блока протеини, въглехидрати и мазнини, Протеините са от цеденото мляко, въглехидрата е от ягодките, а мазнините от тахана.

Удобна, бърза и лесна. За работа или за път- не пропускайте да си я направите :* 2 блока е всичко..

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!