Яж всичко и отслабвай!
Уникални идеи за много малко, но обемно хранене /само от 1 блок/
Уникални идеи за много малко, но обемно хранене /само от 1 блок/
Всички салати са много малко като блокове, само по 1 блок – ПРОТЕИНИ, ВЪГЛЕХИДРАТИ и МАЗНИНИ, може да умножите всичко по 2 и да си имате салатки за по 2 блока…Който не разбира от блокове, само казвам, че това е малко хранене, да не си мислите, че трябва да ядете толкова малко, това е за меджинните хранения или като допълнение към голямо 😉
Необходими продукти: “Салата с пилешка шунка, моркови и краставица”
2, 3 слайса / 42 г / пилешка/пуешка шунка или друга нискомаслена
1 малък морков /130 г/
½ краставица
1/3 ч.л.зехтин + оцет и сол за овкусяване
Начин на приготвяне: Настържете на дълго с хубава белачка морковите и краставицата, добавете шунката и овкусете по важ вкус! Много лесно и вкусно малко хранене в Зоната.
Необходими продукти: “Салата със зеле и морков и пушена сьомга с маслинки”
28 г пушена сьомга / може риба тон от консерва в собствен сос същия грамаж
2 шепи нарязано зеле /може и по-малко и повече/
1 морков /130 г/
2 маслини + овкусяване оцет + сол и други зеленийки ако искате
Начин на приготвяне: Нарязвате/натъргвате морковите и зелето и добавяте рибата. Отново бързо и вкусно малко хранене в Зоната.
Необходими продукти за салата: “Микс зеленийки с ябълка и сирене”
1 малка ябълка /100 г /
микс зеленийки /колкото искате/
1 малка бучка сирене / 42 г, ако е обезмаслено, ако е обикновено – 28 г/
1ч.л. ядки 3г
Начин на приготвяне: Нарязвате всичко, добавяте сиренцето, овкусявате както обичате със сол или оцет и е готово !
Необходими продукти за: “Салата с пилешко, зеленийки и домат”
малко парче пилешко изпечено /28 г/
1 среден домат /330 г/
зеленийки микс / колкото искате/
17г авокадо или 2 маслинки
Начин на приготвяне: изпичате си месцето, добавяте го към нарязаните или накъсани зелени салати, домата и овкусявате по ваш избор с подправки, сол и оцет.
