Извара с плод, сушени плодове и ядки  

  • Необходими продукти:

    4 пълни с.л. извара /112 г + 1,2 с.л. кисело мляко/ ИЛИ 200 г цедено нискомаслено мляко

    1 малка ябълка /100 г обелена и нарязана/

    2  сушени сливи / може сушени боровинки или други сушени плодове, но не повече от 2 лъжици/

    2 цели ореха /може и други ядки – бадеми, лешници, кашу и т.н. – 6 бр./ или ако са дребни ядки 1 пълна с.л.

    Добавки по желание: стевия, канела, портокалови корички, ванилийка…

    Начин на приготвяне:  Разбърквате всичко, слагате по желание от добавките и си хапвате тази вкусотия ! Приятен апетит 🙂 

    За тези, които искат да знаят повече: Това са 2 блока П,В,М. Протеините са от изварата, въглехидратите са от сушените плодове и ябълката и мазнините са от орехите 🙂 

20161203-162056.1481722169

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!