Необходими продукти:

4 пълни с.л. извара /112 г + 1,2 с.л. кисело мляко/ ИЛИ 200 г цедено нискомаслено мляко

1 малка ябълка /100 г обелена и нарязана/

2  сушени сливи / може сушени боровинки или други сушени плодове, но не повече от 2 лъжици/

2 цели ореха /може и други ядки – бадеми, лешници, кашу и т.н. – 6 бр./ или ако са дребни ядки 1 пълна с.л.

Добавки по желание: стевия, канела, портокалови корички, ванилийка…

Начин на приготвяне:  Разбърквате всичко, слагате по желание от добавките и си хапвате тази вкусотия ! Приятен апетит 🙂 

За тези, които искат да знаят повече: Това са 2 блока П,В,М. Протеините са от изварата, въглехидратите са от сушените плодове и ябълката и мазнините са от орехите 🙂