Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

Какаови палачинки с пълнеж от горски плодове  

Какаови палачинки с пълнеж от горски плодове  

  • Необходими продукти : 

    за палачинките: 

    1 яйце

    100 мл. прясно мляко

    45 г брашно по избор 

    5г какао на прах 

    1 ч.л. /9г /масло по избор 

    за пълнежа: 

    168 г извара от меката извара в Лидл  /може и цедено мляко /

    9 г протеин на прах*

    120г горски плодове / замразени в случая / или може с пресни ягоди, малини и т.н../ 

    6г кленов сироп /може да заместите с добре разтопен мед, сироп от агаве или с някакъв петмез / + 9бр натрошени ядки

    ванилийка

Начин на приготвяне: 

За палачинките – смесвате всички продукти в блендер, Нутрибулет или нещо подобно и разделяте “на око” сместа за 2 големи палачинки. Слагате в добре загрят, незалепващ тиган и изпичате от двете страни.

За пълнежа – горските плодове / ягодите може да ги добавите сурови, може и да ги сложите за 5 минутки в същия тиган от палачинките, да добавите малко стевия / може и без/ и бъркате докато течноста се изпари и заприлича на сладко 🙂

След това само смесвате изварата с плодовете, кленовия сироп и ванилийката и слагате между двете палачинки цялата тази смес. Режете на половина, вижте за ориентир снимките горе и после си ги разпределяте за 2 хранения. Много лесно и вкусно, ако си падате по по – сладкия вкус, предпочитайте ягодите, ако обичате киселичко, горските плодове 😉 

За тези, които искат да знаят повече: това са 5 блока П,В,М. Протеините са от яйцето, изварата, протеина на прах, въглехидратите от плодовете, брашното и кленовия сироп и мазнините от маслото в палачинките. 

Забележка* Ако нямате протеин на прах, може да прибавите още 56 г извара, но да знаете, че и той придава сладост и ако не ви е достатъчно сладко, може още малко да подсладите или с малко стевия или с много малко кленов сироп.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.