Необходими продукти:

5-6 с.л. зърнесто котидж сирене / 120 г /

Един голям портокал / 200 г /

6 сурови ядки / бадеми, лешници, шам фъстък /

Начин на приготвяне:

В купичка изсипваме котидж сиренето и си нарязваме портокала. Добавяме ядките  готово. Може да се хапват заедно или поотделно  -няма значение, все е вкусно 🙂

За тези, които искат да знаят повече:

Това е закуска / междинка за два блока протеини  /сиренето / , въглехидрати / портокала ‘ и мазнини от ядките.

Как можете да си я хапнете:

За бърза закуска, за следобедна междинка все е подходяща. Ако искате да ви е за основно хранене увеличавате с 2 с.л. сиренето, още 10 г плод и три ядки и готово :* Да ви е вкусно 🙂