Необходими продукти:

6 – 7 с.л. /200 г/ нискомаслено цедено мляко или 112 г извара от меката в ЛИДЛ + 2 с.л.кисело мляко 

Една средно голяма круша /150 г/ 

6 бр. ядки или ако са дребни ядки / слънчоглед, тиквени семки, семена / – 1 с.л.

по желание: портокалови корички, ванилийка, канела, 2-3 капки течна стевия* – уникална комбинация !

Начин на приготвяне: 

Нарязвате на дребно крушата / може и настъргана/, добавяте всичко останало и разбърквате! Много леко и приятно десертче !!!

За тези, които искат да знаят повече: Това са 2 блока П,В,М. Протеините са от цеденото мляко/изварата, въглехидратите са от крушата, мазнините от ядките. 

Забележки: Стевията е билка, която подслажда с 0 калории, има специфичен вкус, но когато е смесена с канела, ванилия, портокаловите корички не се усеща, че е нещо различно, все пак ако не обичате може да си сложите съвсем малко мед отгоре.