Необходими продукти:

2 пълни с.л. Котидж лайт /с подправки по желание – зелена сол, шарена сол или др.- 60 г /, ако нямате, заменете с 30 г обикновено сирене

1 варено яйце

1 препечена филийка

1 домат /330 г/

100 г цедено мляко + малко канела и ванилийка + 100 г плод /без банан и сушени плодове/

3 ореха / натрошени за кремчето/

Начин на приготвяне:

Препичате филийката /ако искате/, сварявате яйцето, добавяте Котиджа, нарязвате доматките и си приготвяте кремчето, като смесвате млякото с плода и орехите.

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от яйцето, Котиджа и изварата, въглехидратите са от филийката, домата и плода и мазнините от орехите.