Микс плодове с фъстъчено масло и цедено мляко  

  • Необходими продукти : 

    200 г микс плодове / в случая – малини, манго, ябълка, портокал /

    200 г нискомаслено цедено мляко /или 120 г извара  от Лидл, като цеденото мляко е, мека и много вкусна /

    1 ч.л.фъстъчено масло 

    Начин на приготвяне: 

    Смесвате всичко, обърквате добре, по желание може да добавите малко какао или канела, да подсладите съвсем леко със стевия / билка, която подслажда без калории/, също така може да пасирате, да стане като кремче. Много, много вкусно 🙂 

    За тези, които искат да знаят повече: това хранене е за 2 блока П,В,М. Протеините са от изварата /цеденото мляко/, въглехидратите са от плодовете и мазнините от фъстъченото масло. 

    Ако искате, може да го направите за по – голямо хранене и да добавите – към всичко горе + 1 ч.л.мед + 7 г чист протеин на прах /ако нямате, може още 60 г от изварата или 100 г от цеденото мляко/, както съм показала на другита снимка, тогава рецептата ще стане оранжева и ще е за 3 блока 🙂 

20170205-194335.1486388126
20170205-194037.1486388076

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!