Необходими продукти : 

200 г микс плодове / в случая – малини, манго, ябълка, портокал /

200 г нискомаслено цедено мляко /или 120 г извара  от Лидл, като цеденото мляко е, мека и много вкусна /

1 ч.л.фъстъчено масло 

Начин на приготвяне: 

Смесвате всичко, обърквате добре, по желание може да добавите малко какао или канела, да подсладите съвсем леко със стевия / билка, която подслажда без калории/, също така може да пасирате, да стане като кремче. Много, много вкусно 🙂 

За тези, които искат да знаят повече: това хранене е за 2 блока П,В,М. Протеините са от изварата /цеденото мляко/, въглехидратите са от плодовете и мазнините от фъстъченото масло. 

Ако искате, може да го направите за по – голямо хранене и да добавите – към всичко горе + 1 ч.л.мед + 7 г чист протеин на прах /ако нямате, може още 60 г от изварата или 100 г от цеденото мляко/, както съм показала на другита снимка, тогава рецептата ще стане оранжева и ще е за 3 блока 🙂