Необходими продукти:

200 г цедено нискомаслено мляко / 120 г мека извара/

1/2 банан /80 г/, може да добавите и 1,2 ягодки или други червени плодове

1 лъжичка фъстъчено масло или няколко броя сурови ядки /6 бр./

по желание : какао/канела, стевия, ванилийка и др..

Начин на приготвяне:

Нарязвате на ситно банана или намачквате с вилица, добавяте фъстъченото масло, млякото, подправки по желание и разбърквате…Може и да блендирате и да получите кремче, въпрос на вкус…;)  Приятен апетит!

За тези, които искат да знаят повече: Това са 2 блока П,В,М. Протеините са от млякото, въглехидратите от банана, мазнините от ядките или фъстъченото масло.